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一道泰式菜肴，像是煮蔬菜配辣椒酱，侧重于蔬菜和蛋白质，非常适合减肥和控制体重。它还具有独特的辛辣口味。你可以尽情享用辣椒酱煮虾或泡菜辣椒酱，而不用担心发胖。但建议不要煮得太咸，因为会让你水肿，也不要忘记减少米饭的摄入量。
成分
煮蔬菜：煮白菜、煮豇豆、煮南瓜。
辣椒虾酱：辣椒（辣椒、红椒）、大蒜、Kapi、柠檬汁、鱼露、糖。
煮蔬菜可以减少体内多余脂肪的摄入。此外，蔬菜提供矿物盐和维生素等营养物质，以及帮助排泄系统正常运作的纤维。
蒸蛋
蒸蛋被认为是一种用料很少的节食菜单。它易于制作，可以从附近的材料做起。一个煮熟的鸡蛋提供约 75 卡路里的能量。晚餐吃蒸蛋有助于控制体重，并且能够很好地控制卡路里，但如果有人担心吃不饱，建议添加其他配料，如南瓜、洋葱或胡萝卜，以获取更多营养。
成分
鸡蛋、调味酱、水，以及其他配料，如南瓜、洋葱或胡萝卜。
蒸蛋富含营养和能量。这是一个有助于轻松减肥并且有益健康的菜单。它有助于增强身体的蛋白质，促进肌肉生长。像煮沸这样的烹饪方法也是减少易转化为脂肪的油的使用的方法之一。
清汤粉丝
尽管这道菜肴是用粉丝做成的汤来填饱肚子，但不应该放太多的粉丝。如果你想让这碗清新的咖喱更有用，建议添加更多的胡萝卜和白菜。这样可以让你更长时间地保持饱腹感，或者你也可以添加切碎的鸡胸肉来摄取更多蛋白质。这是另一种以汤的形式减少脂肪的菜单。你应该尝试一下这道菜！
成分
切碎的鸡肉、粉丝、新鲜蔬菜，如白菜、胡萝卜等，调味酱、糖、鱼露、蘑菇酱、香菜根。
清汤粉丝是另一种完全满足我们身体所需的营养的菜肴，包括来自粉丝的碳水化合物、来自鸡胸肉的蛋白质，以及来自各种蔬菜的维生素和矿物盐。任何想要增加一些味道的人都可以使用各种配料。
混合蔬菜酸汤
酸汤是另一种流行的减肥菜肴，因为它的主要成分是蔬菜。蔬菜种类越多，你就能从蔬菜中获得越多的纤维，这有助于让你感觉饱腹，也对排泄系统有好处。
成分
酸汤酱、新鲜蔬菜（包括卷心菜、豇豆、花菜、胡萝卜）、虾等肉类、调味料（棕榈糖、鱼露和湿酸果汁）。
酸汤是一道营养丰富的菜肴，味道酸酸的，有助于开胃，使你能够长时间地控制食欲。它还让你更容易摄取蔬菜，有助于增加新陈代谢。
南瓜炒蛋
想要给一顿饭增加营养吗？”南瓜”是另一个很棒的食材。而且很容易找到。推荐的菜单是南瓜炒蛋，它提供了身体所需的全部营养。这种菜不太复杂，烹饪起来也很简单。
成分
– 南瓜
– 大蒜
– 鸡蛋
– 调味酱
– 糖
所得营养
南瓜提供了丰富的维生素、矿物质和其他营养成分，让你感到饱腹。对于调味料如糖或盐，应尽量少添加。这将有助于控制卡路里，并增加身体的营养。
关于减肥的误解，比如节食，虽然可以减肥，但这是错误的方法。除了运动之外，良好的减肥方法还包括如何选择和关注每一餐、每种食材和烹饪程序，就像今天 ACU PAY 为大家收集的易于烹饪、低卡路里的菜单一样。正在减肥的人一定要尝试。你可以称其为有用又美味，也能拥有美好的身材。
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