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痛经由子宫收缩所致，身体为了将子宫内膜排除体外，那就是月经。，在月经期间中也含有一种物质叫前列腺素（prostaglandin），前列腺素会刺激子宫的肌肉收缩。
香蕉有助于减轻下腹部和胸部的疼痛，还有助于防止女人的心烦意乱，并减轻肿胀。因为香蕉富含钾、维生素 B6 以及镁，所以我们建议情绪波动大的女人吃香蕉。
除了缓解经痛外，还有助于保持正常月经。 豆浆特别适合早上喝，而且还含有植物雌激素。这是一种模仿女性荷尔蒙的物质，也是更年期的滋补食物。
黑巧克力有助于轻松肌肉、缓解疼痛、刺激分泌内啡肽以及缓解压力。黑巧克力富含抗氧化剂和镁。当然，白天吃巧克力会令你感觉良好、放松、舒适。
绿色蔬菜有助于缓解腹部痉挛，还有助于月经期间的排泄系统，因为所有绿叶蔬菜都含有镁、维生素 B6、高维生素 E 和纤维。
温水有助于保持良好的血液，缓解腹痛，排除毒素，同时保持体内水分。 喝温水是又简单又有效的缓解经痛方法。
鲑鱼有助于维持身体，缓解压力和焦虑，而且促进生成红细胞。 鲑鱼富含脂肪酸欧米伽 3 、维生素 B6、维生素 D、色氨酸以及有助于控制血清素水平的氨基酸等物质。鲑鱼可以使用做了很多菜，您可以随意选择和食用。
