Menu
เคยรู้สึกไหมว่า…ตัวเองติดจอมากเกินไป? ตื่นเช้ามาต้องเช็กมือถือ ก่อนนอนก็ต้องไถฟีดจนเผลอหลับ ถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ อาจส่งผลเสียทั้งสุขภาพกายและใจเลยนะ
ถ้าตรงหลายข้อ ลองเริ่มลดการใช้โซเชียลดูนะ มาดู 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราช่วยใช้ชีวิตให้สมดุลขึ้นกัน
ถ้าต้องทำงานหน้าคอมทั้งวัน พอถึงเวลาพักก็อย่าเพิ่งหยิบมือถือขึ้นมาไถต่อนะ! ลองลุกเดิน ยืดเส้นยืดสาย มองต้นไม้ หรือจะล้างแก้วน้ำชงกาแฟก็ได้ วิธีนี้ช่วยลดอาการปวดตาและทำให้สมองสดชื่นขึ้น
เทคนิค 20-20-20 ละสายตาจากจอทุก 20 นาที มองออกไปไกลๆ 20 วินาที จะช่วยถนอมสายตาได้เยอะเลย
ลองเลือกวันหยุดสักวันเป็นวัน No Social Media Day ปิดแจ้งเตือนทุกแอปไปเลย คนสำคัญถ้ามีเรื่องด่วนเขาต้องโทรหาคุณแน่นอน! ใช้เวลาว่างไปทำกิจกรรมออฟไลน์ เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหาร หรือไปเที่ยวกับเพื่อนแทน
บางคนได้ยินเสียงแจ้งเตือนทีไร ต้องรีบหยิบมือถือขึ้นมาเช็กทันที ทั้งที่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องเร่งด่วนเลย ลองฝึกปล่อยวาง ไม่ต้องรีบตอบทุกแชต จะช่วยลดความเครียดและทำให้มีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่มากขึ้น
ตื่นปุ๊บไถฟีดปั๊บ=เริ่มวันด้วยความวุ่นวาย
ก่อนนอนดูจอ=นอนไม่หลับเพราะแสงสีฟ้ารบกวนสมอง
ทางแก้ หลังตื่นนอน 30 นาทีแรก ลองทำกิจกรรมอื่นแทน เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือจิบกาแฟแบบชิลๆก่อน แล้วค่อยเช็กมือถือ ส่วนก่อนนอนก็ตั้งกฎให้ตัวเองปิดจอ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้หลับลึกขึ้นเยอะ
ถ้ารู้สึกเหนื่อยล้าหรือเครียดจากโซเชียล ลองไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือจัดทริปเที่ยวธรรมชาติบ้าง การได้สัมผัสต้นไม้ ลมเย็นๆ หรือเสียงนกร้อง จะช่วยให้จิตใจสงบและสดชื่นขึ้น
การใช้ชีวิตให้สมดุลไม่ใช่การเลิกใช้เทคโนโลยีไปเลย แต่อยากให้ใช้โซเชียลอย่างมีสติและรู้ลิมิตของตัวเอง ถ้ารู้สึกว่าเริ่มติดมากเกินไป ก็ลองเบรกบ้าง แล้วจะรู้ว่าชีวิตจริงๆ มันก็มีอะไรสนุกๆให้ทำอีกเยอะเลย
ให้ทุกเรื่องการเงินเป็นเรื่องง่าย เริ่มต้นวันดีๆ ไปกับเรา MAKE A GREAT DAY WITH ACU PAY
