无手机恐慌症的行为

在这个时代，技术的发展让生活更加便利。如今手机是我们离不开的设备，很多人甚至把它当成身体的一部分。这种依赖可能导致一种叫“无手机恐慌症”（Nomophobia）的现象。那么ACU PAY带大家来了解到底它是什么。

“无手机恐慌症” 是指没有手机不能活的状态。

首先，‘无手机恐慌症’并不是一种疾病，而是一种综合症。‘NOMO’是指手机，而‘恐慌症’表示过度担忧。因此，无手机恐慌症（Nomophobia）是‘No Mobile Phone Phobia’的缩写，因为手机已经成为日常生活的不可缺乏的部分。

无手机恐慌症是指对没有手机或无法使用手机的恐惧。原因可能是忘记带手机、手机没电，或没有信号。患者可能感到烦躁、易怒、紧张、出汗、颤抖，甚至恶心。

手机成瘾的影响

手机成瘾可能会干扰学习、工作和人际关系，甚至影响日常生活。过度使用手机对健康也会有负面影响。

例如，长时间低头看屏幕，或长时间握持手机，可能导致扳机指、颈肩疼痛、黄斑变性等，甚至引起颈椎间盘过早退化。颈部神经受压会导致手臂麻木、无力等症状。

长时间坐着或躺着玩手机的人更容易发胖，而在走路或旅行时玩手机，可能会增加发生意外或受伤的风险。

此外，智能手机技术的发展使手机和平板电脑变得便携，可以随时随地使用。这导致人们对它们的依赖越来越高，甚至有些人会形成上瘾。它们不仅是通讯工具，还能快速处理各种信息。手机可以用于发送消息、娱乐、放松，并且十分实用。由于其多功能性，手机在日常生活中使用越来越频繁。无论是拍照、刷社交媒体，还是玩游戏，手机已经成为生活中不可或缺的一部分。

8 种被认为是‘无手机恐慌症’(Nomophobia)的症状

如何判断自己是否对手机上瘾？，以下是8个症状。

随时随身携带手机。
总是查看手机信息，甚至听到类似消息提示的声音就会去查看。如果不看手机，会感到焦虑，甚至无法完成工作或任务。
从起床到睡觉都在拿着手机。
吃饭、上厕所、开车，甚至等公交车时都在用手机。
如果找不到手机或忘记带手机，就会非常焦虑或惊慌。
不关手机。
在网上和朋友聊天的时间，比与面对面的朋友聊天的时间多。
不能连续一个小时不用手机。

如果你们发现自己符合这8项症状，那么你可能有‘无手机恐慌症’。这是一个警示信号，表明你可能会面临健康问题。过度使用手机可能损害身体、心理和大脑健康，因为手机接收信息的方式需要高度集中注意力。这意味着大脑几乎没有休息时间。此外，长期使用手机会导致视力下降和颈肩疼痛，由于人们在使用手机时常常不自觉地绷紧肌肉，而屏幕上的不断变化的图像还可能让注意力分散，导致专注力降低。

参考来自

physicaltherapy / rama. mahidol / pptvhd36