Menu
脱脂牛奶虽然去除了脂肪，但脂肪被过滤后也会带走一些脂溶性维生素，如维生素A、维生素E和维生素D，因此不适合儿童。建议想要减肥的人每天饮用一杯脱脂牛奶。
许多人选择谷物和牛奶作为早餐，但谷物通常添加了糖和甜味。有时谷物不是真正的谷物，而是由面粉制成的，这意味着它们缺乏营养价值，也会导致体重增加。
许多人认为乳清蛋白有助于增肌，不会导致肥胖。事实上，如果摄入过量的乳清蛋白但不进行锻炼，身体会获得多余的能量，导致体重增加。
许多人认为椰子油比其他油更好，但椰子油的能量含量与其他油相同，1茶匙含有45卡路里。如果你摄入相同数量的食物但不进行锻炼，也会导致体重增加。因此，最好在烹饪时使用椰子油，而不是植物油，也要注意烹饪方法，如煮、焖、蒸、炖、烤以及多吃蔬菜。
许多人认为果汁对健康有益，但实际上，加工后的果汁通常含有大量糖和防腐剂，尤其是混合果汁，其中的纤维含量很少。最好选择新鲜水果，因为它们的能量和糖含量较低，纤维含量较高。
