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很多时候，人们在负面情绪中浪费时间，思考过去的事情，把自己与过去的坏经历和未来的担忧联系在一起。即使已经浪费了无法挽回的时间，现在开始采用这些方法也不晚，我们就能减少负面思考的影响。
人类的大脑比我们想象的要聪明得多，它能分辨真假，这就是产生负面思考的原因。只要意识到这一点并加以处理。当我们被各种感觉和思想淹没时，试着反思，并思考自己是否应该这样做，这将帮助我们拥有更好的状态，减少不好的思想。
评判是人类的正常行为。我们总是在不知不觉中评判自己和他人。我们将自己与他人进行比较，这会让我们产生负面情绪。我们会反过来想，别人比我们幸福，生活比我们好等等。
为了防止我们遭受评判或比较之苦，可以通过觉察并跟随我们的想法来实现。每当我们看到负面的想法时，就认识它们，并让它们消失。或者，每当我们开始对他人或自己做出负面评价时，就用积极的想法取而代之，试着考虑这件事的优点。
每当你觉得自己被负面思考淹没时，试着休息一下，给自己一点时间。只要五分钟，就能帮助你从这些负面思考中解脱出来，不再专注于它们。
找到自己的长处有助于提高思维效率，增强自信心。遇到糟糕的事情时，自己的长处会让我们变得更强大，并防止做出负面的选择。
研究发现，养成说 “谢谢 “的习惯会影响一个人的幸福感和积极性。比方说，从别人那里得到别人为我们做的好事。即使不是什么大事，也不是什么让人感觉正常的事情。但只要说声谢谢。我们所做的一切也能治愈心灵的某些部分。
研究发现，养成说“谢谢”的习惯会影响一个人的幸福感和积极性。例如，从别人那里得到帮助时，即使不是什么大事，但只要说声谢谢，就能治愈心灵的某些部分。
充实的幸福感有助于增强思想免疫力，因为我们不会去想不好的事情，负面情绪也会随之减少。无论是旅行、锻炼，还是做自己喜欢的事情，都能帮助你增强积极的思维。
然而，需要明白的是，负面思考不会轻易消失，必须反复练习管理它们，直到它们成为习惯。总有一天，当我们在生活中遇到困难或障碍时，会更快地处理它们。但是，如果你按照上述方法去做仍无法控制负面思考，可能需要寻求心理学家或精神科医生等专业人士的帮助，以免对你造成严重的长期影响。
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