Menu
หลายครั้งที่คนเรายังเผลอเวลาไปกับความคิดลบ ๆ ที่ทำให้บั่นทอนจิตใจ คิดกับอดีตที่ผ่านมาแล้ว เอาตัวเองไปผูกติดกับเรื่องราวที่แย่ในอดีตและสิ่งที่จะเกิดในอนาคต โดยหารู้ไม่ว่า การเอาใจไปผูกกับความคิดลบ ๆ เหล่านี้ จะทำให้ตัวเองถอยห่างจากความสุข และยังดูดพลังชีวิต แม้ว่าคุณจะเสียเวลาในชีวิตที่ไม่อาจเรียกกลับคืนมาได้แล้ว แต่ยังไม่สายเกินไป หากเริ่มทำวิธีการเหล่านี้ เพื่อไม่ให้เราคิดแง่ลบ
จิตใจของมนุษย์ฉลาดกว่าที่เราคิดไว้เยอะ มันสามารถแยกแยะความจริงและสิ่งลวง ซึ่งเป็นต้นเหตุของการความคิดลบได้ ขอเพียงแค่รู้ให้เท่าทันและรับมือกับมัน เมื่อเรารู้สึกจมดิ่งไปกับความรู้สึกความคิด พยายามฉุดตัวเองหรือไตร่ตรองกับตัวเองในเรื่องความคิด การกระทำว่ามันดีแล้วหรอที่คิดแบบควรทำแล้วหรือป่าวที่จะทำ เท่านี้ก็ช่วยให้เรามีสภาวะที่ดีขึ้นและคิดแย่ ๆ น้อยลงได้นั้นเอง
การตัดสินเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ เราตัดสินตัวเอง และตัดสินคนอื่นอยู่ตลอดเวลาโดยที่เราไม่รู้ตัว เราเปรียบเทียบตัวเราเองกับคนอื่นและส่งผลทำให้เรามีอารมณ์ด้านลบ มีเรื่องให้คิดหรือคิดเเทนคนอื่น เราจะเอากลับมาคิดว่าคนอื่นมีความสุข มีชีวิตที่ดีกว่ามากกว่าตัวเราเอง เป็นต้น
วิธีการที่จะทำให้เราไม่มีความทุกข์จากการตัดสิน หรือ เปรียบเทียบ สามารถทำได้โดย ติดตามความคิด และรู้เท่าทัน เมื่อไรที่เห็นความคิดด้านลบ ให้ตามไปรู้ และ ปล่อยวาง หรือ เมื่อไรก็ตามที่เราเริ่มจะตัดสินคนอื่น หรือ ตัวเองในด้านลบ ให้แทนที่ด้วย ความคิดบวก ลองพิจารณาหาข้อดีของสิ่งนั้น
เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่ากำลังจมอยู่กับความคิดแย่ ๆ ให้ลองหยุดพักและให้เวลากับตัวเอง เพียง 5 นาที ก็ช่วยให้เราปลดปล่อยตัวเองออกจากความคิดลบนั้น ๆ ได้ไม่เอาใจไปจดจ่อ กับเรื่องที่เราเครียด หรือรู้สึกไม่ดี
การหาจุดแข็งของตัวเองจะเป็นตัวช่วยในเรื่องของประสิทธิภาพจิตใจเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้ ในเมื่อเราเจอเรื่องแย่ ๆ มามากน้อยแค่ไหน จุดแข็งตรงนั้นเองจะทำให้เราแข็งแกร็งขึ้นได้ และทำให้เราไม่คิดเลือกที่เป็นแง่ลบ
มีผลงานวิจัยพบแล้วว่า การกล่าวคำขอบคุณให้ติดเป็นนิสัยมีผลต่อระดับความสุข และ ความคิดบวกของคนเรา เปรียบกับการรับสิ่งดี ๆ เข้ามาจากผู้อื่นที่ทำให้กับเรา ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องที่ใหญ่โตหรือเป็นการให้ที่รู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติ แต่เพียงแค่เรากล่าวคำขอบคุณออกมา สิ่งที่เราทำจะเยียวยาบ้างส่วนของจิตใจได้ด้วยเหมือนกัน
การเติมเต็มความสุขก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานในเรื่องทางความคิดได้เช่นกัน เพราะเราจะไม่ได้คำนึงถึงเรื่องแย่ ๆ และความรู้สึกในแง่ลบก็จะลดน้อยลงไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการไปเที่ยว ออกกำลังกาย ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ
อย่างไรก็ตาม ต้องทำความเข้าใจว่า ความคิดลบไม่ได้หายไปได้ง่าย ๆ ต้องฝึกการจัดการทำเรื่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัย วันหนึ่งเมื่อต้องเจอเรื่องยากหรืออุปสรรคปัญหาต่าง ๆ ในชีวิต เราจะสามารถจัดการได้ไวขึ้น แต่หากทำตามคำแนะนำดังกล่าวมาแล้วก็ยังไม่สามารถจัดการได้ และกระทบกับชีวิตประจำวันเรามากขึ้น อาจต้องให้ผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ช่วยเหลือเพื่อจะได้ไม่ส่งผลรุนแรงกับเราในระยะยาว
ให้ทุกเรื่องการเงินเป็นเรื่องง่าย เริ่มต้นวันดีๆ ไปกับเรา MAKE A GREAT DAY WITH ACU PAY
