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喝水过量会发生什么?

我们经常听说饮水对身体的好处和重要性。那么,喝水对身体有何益处?喝太多水又会带来哪些影响呢?ACU PAY今天带大家了解,一起来看看。

相信很多人都已经知道,喝水让我们清爽,促进大脑兴奋。然而,喝水过量也会带来不良影响。每天2-3升是正常饮水量,过多则会引起身体异常。

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多喝水的坏处有哪些

  • 肿胀的细胞

人体内含有钠和钾离子,该化合物当电解质,并维持细胞和血液液体平衡。如果喝水太多会导致细胞肿胀,称为水肿,可能引发头痛、癫痫发作和意识丧失,严重可能会危及生命。

  • 钠低于正常值

体内钠的正常水平为135-145 mEq/L,但喝水过多会打破这个平衡,导致钠含量低于135 mEq/L,即低钠血症。其症状通常包括精神错乱或肌肉痉挛,严重时会感到困倦,最终可能失去知觉。

  • 肌肉痉挛

饮水过多,导致身体失去平衡,肌肉将收缩和抽搐。

  • 肾累

一次喝大量水会使肾脏难以过滤掉多余的水,可能导致慢性肾脏疾病、心脏病和血管疾病。在某些情况下,还可能引发疲劳、呕吐和压力。

  • 心脏劳累过度

水是血液的重要组成部分,喝水后进入体内,小肠会将水渗透到血液中。当大量水进入体内时,血量增加,导致心脏更刺激,来泵出更多的血液,可能引发癫痫发作。

  • 钾含量低于正常值

饮水过多会导致体内钾含量降低,可能引发低血压、恶心、呕吐,甚至增加瘫痪的风险。

多喝水会引起什么症状

  • 身体排出多余的水分,保持矿物质平衡。因此,喝水过多会导致频繁小便,尿液变清澈。正常情况下,排尿次数少于3-4次且尿液深色可能表明水分摄入不足。
  • 身体异常征兆表现为头晕、恶心、呕吐,若水分持续升高,导致身体肿胀,将出现意识模糊、头痛和疲劳。
  • 肌肉痉挛、癫痫发作频繁发生,因为体内矿物质平衡失调,如果严重可能会危及生命

适量喝水:

  • 4-8岁:每天约5杯,即约1,200毫升。
  • 9-13岁:每天7-8杯,即约1,600-1,900毫升。
  • 14-18岁:每天8-11杯,即约1,900-2,600毫升。
  • 19岁及以上女性:每天9杯,即约2,100毫升。
  • 19岁及以上男性:每天13杯,即约3,000毫升。

大家可以通过将体重(公斤)x 2.2 x 30/2 单位为毫升。 

举例来说,50 公斤 x 2.2 x 30 / 2 的重量 = 1,650 毫升。

然而,水摄入不足也会影响血液流动,使废物难以排出体外。另一方面,饮水过量也会对身体造成负面影响。因此,我们应该适量饮水,保持身体水平的平衡,这对我们的健康有积极影响。

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