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提高记忆力的5个小技巧!

大家知道吗?人类的记忆力在20岁时最为有效,并且会随着年龄的增长而退化,所以记忆是非常重要的事情,必须照顾好。如果你是一个记忆力不太好、容易分心并且想提高记忆力的人,ACU Pay 为大家提供了这些方法,告诉大家如何更有效地练习记忆力,以及有哪些方法可以尝试。

1. 锻炼身体

运动不仅有助于身体健康,还有助于大脑功能。不运动的人可能会导致血管和静脉出现斑块,从而降低泵血的能力。除了导致心脏病之外,这也会减少向大脑供应的氧气和营养物质。当营养不足以供给大脑时,就会降低大脑功能,因此经常锻炼非常重要。

2. 摆脱造成压力的原因:

愤怒或焦虑是压力的主要原因,会对大脑中负责识别的部分产生不利影响。在所有的压力刺激因素中,抑郁症对大脑的损害最大。当我们经历抑郁症时,皮质醇会分泌更多,这种物质存在于与大量涉及短期记忆的大脑区域相关的大脑区域。这可能会损害记忆新事物的能力。因此,如果感到沮丧或有压力,应尽快咨询医生或专科医生。

3. 做笔记,讲述经常学到的故事:

记录定期遇到的各种故事或者大声读书会帮助你提高记忆能力,包括向他人解释或讲故事。因为研究发现,当学生被要求向其他学生教授或解释各种知识时,会再次唤起对那件事的现有记忆。这会带来更多的理解并且可以更好地记住。

4. 遗觉记忆:

许多人通过视觉识别来记忆信息。注意书中的图片或图表,或者将自己正在记忆的内容想象成图片,并使用彩色笔并突出显示重要部分也将帮助我们更轻松地记住它们。

5. 进行有助于开发大脑和记忆力的活动:

定期进行有助于我们训练大脑的活动,例如阅读书籍或玩脑力游戏,除了帮助大脑保持活跃之外,还可以降低出现记忆问题或痴呆症的风险。包括听音乐,因为歌曲和音乐就像是唤起回忆的钥匙。研究表明音乐对于回忆记忆有很好的帮助。当我们稍后听到或想到这首歌时,经常会回想起我们在听音乐时学到的信息。

怎么样?为了提高记忆效率,这些方法都很容易实践。这是一个既容易练习又可以促进发展的技巧,是日常生活的基本组成部分,每个人都可以学习和掌握。

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