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检查告警信号 身体是否缺乏维生素 B?

大家是否曾感到疲倦、精神不振、情绪低落、毫无活力?这可能是您缺乏B族维生素的告警信号。B族维生素是人体必需的营养素之一,对我们的整体健康至关重要。今天ACU PAY将带大家来探索身体是否缺乏维生素B的告警信号。

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检查告警信号身体是否缺乏维生素 B?

  • 手脚麻木或经常出现脚气病。
  • 精神容易紧张或经常偏头痛、失眠或入睡困难。
  • 食欲不振,以前喜欢吃的东西,现在不想吃了,消化不良,肠胃不好。
  • 贫血会使身体疲劳、头重脚轻、心跳加快、呼吸急促、皮肤苍白、神经系统功能失调。
  • 皮炎、皮肤灼烧和瘙痒、痤疮。

如果你检查后发现有上述症状,这可能是身体急需维生素B的信号。如果维生素B摄入不足,可能会导致身体健康状况恶化,直到您不得不去看医生。

据泰国碧塔寺医院提供的信息,维生素是我们身体每天必需的重要营养物质,不同种类的维生素在保持身体正常运作方面起着关键作用。缺乏维生素可能导致身体各系统出现问题,并引发意想不到的危险疾病。

那么,每种B族维生素都有哪些益处?

每种B族维生素的作用

  • 维生素 B1

有助于燃烧糖分转化为能量,预防贫血和脚气病,滋养神经和肌肉,保障心脏正常运作。如果缺乏维生素B1,会导致疲劳、手指和脚趾麻木,并对心肌产生不利影响。食物来源包括豆类、坚果和种子。

  • 维生素B2

对成长中的儿童有益,预防口腔溃疡(包括口腔溃疡),预防偏头痛,保持皮肤、指甲和头发健康,降低食道癌的发病率。食物来源包括乳制品、瘦肉、鸡蛋和绿叶菜。

  • 维生素B3

有助于新陈代谢食物、产生能量以及在体内生成脂肪,帮助消除香烟烟雾和污染产生的毒素,治疗压力,促进血液循环。食物来源包括肉类、家禽、鱼类、谷物和蘑菇。

  • 维生素B5

对大脑功能至关重要,有助于维持睡眠和体内矿物质盐的平衡,缓解关节炎症状,以及降低胆固醇水平和甘油三酯。食物来源包括牛肉、鸡肉、内脏、西兰花、红薯、土豆、鳄梨、糙米和燕麦。

  • 维生素B6

是神经系统和大脑运作所必需的物质,能增强人体免疫力,有助于延缓衰老,对体内蛋白质的新陈代谢有重要作用,并帮助调整皮肤状况到正常状态。食物来源包括家禽、鱼类、香蕉、土豆和鹰嘴豆。

  • 维生素B7

有助于预防白发,治疗与头发和头皮有关的疾病,防止指甲干燥和变脆。此外,它还有助于燃烧脂肪和蛋白质,缓解皮疹、各种瘙痒和肌肉疼痛。食物来源包括鸡蛋、坚果、种子和红薯。

  • 维生素B9

有助于滋养皮肤和保持健康,解决肤色不均的问题,延缓白发的出现。当与帕巴和维生素B5一起服用时,有助于增进食欲。它还能帮助预防疲劳和烫伤,治疗贫血或贫血症,预防肠道寄生虫和食物中毒引起的过敏反应,预防新生儿出生缺陷,以及产后有助于制造母乳。此外,维生素B9还有助于降低血液中氨基酸同型半胱氨酸的含量,降低患心脏病的风险。食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和谷类补充剂。

  • 维生素B12

维生素B12是形成血细胞所必需的营养物质,对中枢神经系统功能和消化系统至关重要,能预防贫血引起的衰竭。食物来源包括鱼类、贝类、肉类、蛋类和乳制品。

然而,在当今日常生活中,许多事情都变得非常紧迫,可能导致你无法摄入足够多种类的营养素。以膳食补充剂的形式服用维生素B,则是补充B族维生素的另一种选择。

อ้างอิงจาก

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