Menu
หากเช็กแล้วมีอาการตามที่กล่าวมาแล้วละก็ นี่เป็นสัญญาณเตือนแล้วว่าร่างกายต้องการวิตามิน B แบบด่วน ๆ ซึ่งถ้าได้รับวิตามิน B ไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้ร่างกายทรุดหนักลง จนต้องไปหาหมอได้
ข้อมูลจาก โรงพยาบาลพญาไท อธิบายว่า วิตามินเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเป็นประจำในทุกๆ วัน จะมากหรือน้อย แตกต่างกันไปตามแต่ละชนิด วิตามินมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ การขาดวิตามินจึงส่งผลเสียต่อระบบร่างกายและอาจนำมาซึ่งโรคอันตรายชนิดที่อาจจะคิดไม่ถึง
แล้วประโยชน์ของวิตามิน B แต่ละชนิดมีอะไรบ้าง? หาได้จากไหน? กัน
ทำหน้าที่เผาผลาญน้ำตาลให้เกิดเป็นพลังงาน ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และโรคเหน็บชา ช่วยบำรุงประสาท กล้ามเนื้อ ช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ หากร่างกายขาดวิตามิน B1 จะทำให้อ่อนเพลีย ชาตามนิ้วมือ นิ้วเท้า และส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหัวใจ
พบใน : พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช
มีประโยชน์ต่อเด็กที่กำลังเจริญเติบโต ป้องกันการเกิดแผลในช่องปาก รวมถึงโรคปากนกกระจอก ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี และลดการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร
พบใน : ผลิตภัณฑ์นม เนื้อไม่ติดมัน ไข่ และผักใบเขียว
ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย ช่วยทำลายสารพิษจากควันบุหรี่ มลพิษ รักษาภาวะเครียด และช่วยการไหลเวียนของเลือด
พบใน : เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ธัญพืช และเห็ด
มีความจำเป็นต่อการทำงานของสมอง ช่วยเรื่องการนอนหลับ และควบคุมสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย บรรเทาอาการข้ออักเสบ ลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์
พบใน : เนื้อวัว เนื้อไก่ เครื่องในสัตว์ บรอกโคลี มันหวาน มันฝรั่ง อะโวคาโด ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต
จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยชะลอวัย และมีหน้าที่สำคัญเรื่องการเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย ช่วยปรับสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ
พบใน : สัตว์ปีก ปลา กล้วย มันฝรั่ง และถั่วชิกพี
ช่วยป้องกันผมหงอก รักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผม และหนังศีรษะ บำรุงรักษาเล็บที่แห้งเปราะ ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และโปรตีน บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผดผื่นคันต่าง ๆ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
พบใน : ไข่ ถั่ว เมล็ดพืช และมันเทศ
ช่วยบำรุงผิวพรรณและสุขภาพ แก้ปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ ช่วยชะลอการเกิดผมขาว หากรับประทานร่วมกับพาบา และวิตามิน B5 จะช่วยให้เจริญอาหาร หากร่างกายอ่อนเพลีย ช่วยป้องกันแผลร้อนในได้ ช่วยรักษาภาวะซีดหรือโลหิตจาง ป้องกันพยาธิในลำไส้ และอาการแพ้จากอาหารเป็นพิษ ป้องกันภาวะพิการในทารกแรกเกิด ช่วยในการสร้างน้ำนมของมารดาหลังคลอดบุตร ช่วยลดระดับกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีนในเลือด และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้
พบใน : ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว และอาหารเสริมธัญพืช
มีความจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือด การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง และระบบทางเดินอาหาร ป้องกันการอ่อนเพลียจากโรคโลหิตจาง
พบใน : ปลา หอย เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม
แต่ในปัจจุบันชีวิตประจำวันที่มีความเร่งรีบสูง ก็อาจทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากนัก การทานวิตามินบีในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่จะช่วยเสริมวิตามิน B ได้
ให้ทุกเรื่องการเงินเป็นเรื่องง่าย เริ่มต้นวันดีๆ ไปกับเรา MAKE A GREAT DAY WITH ACU PAY
