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当我们没有太多时间睡觉时，多休息是您该做的最重要件事。睡觉前停止使用机是你应该做的事情，因为手机发出的蓝光直接影响我们身体，是我们觉得警醒，从而导致失眠。
锻炼出汗或泡热水澡放松肌肉会让你的睡眠更有效率。此外，小睡后，做的微运动或伸展肌肉，以促进血液循环会让你清醒。
如果你想小睡，你必须确保你有效地小睡。您应该在睡前至少3小时进餐，即使在睡眠中，您的消化系统仍在工作。如果睡前吃高纤维食物，就使你睡不好。此外，您还应该避免饮用含有咖啡因的饮料以及酒精饮料。你应该吃一些清淡食物，比如含有大量褪黑激素和抗氧化剂的食物，这些食物可以帮助你睡个好觉，比如杏仁、猕猴桃、甘菊茶和大米。之后，等待身体消化，让胃空着不要太饿，然后小睡一下。
睡觉时不应该有任何灯光或声音。您应该尽可能让您的房间黑暗且安静，以防止任何干扰您睡眠的因素。如果您在白天小睡，请关闭百叶窗，让房间变暗，尽可能让房间的气氛像夜间一样。黑暗向身体发出信号，告知该睡觉了。然后，我们的大脑会释放褪黑激素，使我们舒舒服服地睡。褪黑素会在黄昏时自然释放，黎明时停止。
除了光线之外，房间的温度也很重要。你应该给房间降温或打开窗户，让空气流通，睡得更好。
如果睡眠不足而起床后仍然困倦，请躺在床上小睡20分钟，别着急起来，小睡让身体认为我们已经有足够的睡眠。恢复精力的小睡有助于连接入睡期与深睡期。因此，从小睡中醒来后，您会感觉精神焕发。
看到此内容的任何人都可以按照您喜欢的步骤进行操作。您可能睡眠时间很少，但仍能获得有效的睡眠。然而，每天睡眠6-8小时是我们身体所需要的，因为它不仅是可以我们早上一觉醒来神清气爽，还可以恢复我们的身体。
