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一道泰式菜餚，像是煮蔬菜配辣椒醬，專注於蔬菜和蛋白質，非常適合減肥和控制體重。它還具有獨特的辛辣口味。你可以盡情享用辣椒醬煮蝦或泡菜辣椒醬，而不用擔心發胖。但建議不要煮得太鹹，因為會讓你水腫，也不要忘記減少米飯的攝取量。
成分
煮蔬菜：煮高麗菜、煮豇豆、煮南瓜。
辣椒蝦醬：辣椒（辣椒、紅椒）、大蒜、Kapi、檸檬汁、魚露、糖。
所得營養
煮蔬菜可以減少體內多餘脂肪的攝取。此外，蔬菜提供礦物鹽和維生素等營養物質，以及幫助排泄系統正常運作的纖維。
蒸蛋被認為是一種用料很少的節食菜單。它易於製作，可以從附近的材料做起。一個煮熟的雞蛋提供約 75 卡路里的能量。晚餐吃蒸蛋有助於控制體重，並且能夠很好地控制卡路里，但如果有人擔心吃不飽，建議添加其他配料，如南瓜、洋蔥或胡蘿蔔，以獲取更多營養。
成分
雞蛋、調味醬、水，以及其他配料，如南瓜、洋蔥或胡蘿蔔。
所得營養
蒸蛋富含營養和能量。這是一個有助於輕鬆減肥並且有益健康的菜單。它有助於增強身體的蛋白質，促進肌肉生長。像煮沸這樣的烹飪方法也是減少易轉化為脂肪的油的使用的方法之一。
儘管這道菜是用粉絲做成的湯來填飽肚子，但不應該放太多的粉絲。如果你想讓這碗清新的咖哩更有用，建議加入更多的胡蘿蔔和白菜。這樣可以讓你更長時間地保持飽腹感，或者你也可以添加切碎的雞胸肉來攝取更多蛋白質。這是另一種以湯的形式減少脂肪的菜單。你應該嘗試這道菜！
成分
切碎的雞肉、粉絲、新鮮蔬菜，如高麗菜、胡蘿蔔等，調味醬、糖、魚露、蘑菇醬、香菜根。
所得營養
清湯粉絲是另一種完全滿足我們身體所需的營養的菜餚，包括來自粉絲的碳水化合物、來自雞胸肉的蛋白質，以及來自各種蔬菜的維生素和礦物鹽。任何想要增加一些味道的人都可以使用各種配料。
酸湯是另一種流行的減肥菜餚，因為它的主要成分是蔬菜。蔬菜種類越多，你就能從蔬菜中獲得越多的纖維，這有助於讓你感覺飽腹，也對排泄系統有好處。
成分
酸湯醬、新鮮蔬菜（包括高麗菜、豇豆、花菜、胡蘿蔔）、蝦子等肉類、調味料（棕櫚糖、魚露和濕酸汁）。
所得營養
酸湯是一道營養豐富的菜餚，味道酸酸的，有助於開胃，使你能夠長時間地控制食慾。它也讓你更容易攝取蔬菜，有助於增加新陳代謝。
想要為一餐增加營養嗎？ “南瓜”是另一個很棒的食材。而且很容易找到。推薦的菜單是南瓜炒蛋，它提供了身體所需的全部營養。這種菜不太複雜，烹調起來也很簡單。
成分
– 南瓜
– 大蒜
– 雞蛋
– 調味醬
– 糖
所得營養
南瓜提供了豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，讓你感到飽足。對於調味料如糖或鹽，應盡量少添加。這將有助於控制卡路里，並增加身體的營養。
關於減肥的誤解，例如節食，雖然可以減肥，但這是錯誤的方法。除了運動之外，良好的減肥方法還包括如何選擇和關注每一餐、每種食材和烹飪程序，就像今天 ACU PAY 為大家收集的易於烹飪、低卡路里的菜單一樣。正在減肥的人一定要嘗試。你可以稱之為有用又美味，也能擁有美好的身材。
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