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眾所周知,茶的提神效果比咖啡弱,但實際上它也含有咖啡因。綠茶含有35毫克咖啡因,紅茶含有47毫克咖啡因。雖然茶中的咖啡因含量較低,但其效果會逐漸發揮且持續時間較長。有些人喝茶後會比喝咖啡更有精神,因為茶中的咖啡因釋放較慢,而咖啡則能迅速提升精神狀態,但持續時間較短。
有些人在飲用汽水後會感到精神振奮,這可能令人難以置信,汽水不僅含糖量高,還含有約40至45毫克的咖啡因。雖然咖啡因含量不高,但如果每天大量飲用,可能會導致攝取超過人體所需的咖啡因,從而引發如糖尿病等與糖有關的疾病。
一條162克的巧克力棒含有45-59毫克的咖啡因,具體含量取決於可可的濃度,因為可可是巧克力的主要成分。可可本身也含有咖啡因,因為它與咖啡同屬水果咖啡類。可可或巧克力飲料中的咖啡因含量為20毫克左右,但由於可能被牛奶稀釋,其咖啡因含量可能低於巧克力棒。
有些止痛藥雖然不是食品,但也含有咖啡因。兩片止痛藥中的咖啡因含量高達130毫克。止痛藥含有咖啡因是因為咖啡因能有效抑制疼痛,但必須依照藥師和醫師的指示服用。如果經常超量服用,也可能會產生不良後果。因此,在沒有醫生建議的情況下,不應自行服用藥物。
能量飲料中的咖啡因含量高達80毫克,因為能量飲料旨在讓人們保持清醒。儘管瓶子不大,但咖啡因含量很高。此外,有些品牌的能量飲料含有大量糖分。如果飲用過多,可能會引起心臟震顫。
攝取適量的咖啡因可以提神,但過量攝取會對身體有害,導致失眠、頭暈和頭痛。長期大量攝取咖啡因也會導致咖啡因上癮,影響血壓。因此,每天的咖啡因攝取量不宜過多。為了身體健康,最好控制咖啡因的攝取。
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