Menu
วันนี้จะมาพูดถึงปัญหาที่สาวๆแทบจะทุกคนที่ต้องเจอ และต้องเจอแบบนี้ในทุกๆเดือนนั่นก็คือ “อาการปวดประจำเดือน” เป็นสิ่งที่สาวๆหลีกเลี่ยงไม่ได้ และบางคนมีอาการปวดประจำเดือนจนถึงขั้นลาหยุดไปเรียนไม่ได้ ไปทำงานไม่ได้ แม้แต่แรงจะเดินยังไม่มีซึ่ง ACU PAY ได้ไปส่องหาอาหารที่ลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากสาวๆ กันจะมีอะไรบ้างมาดูกันนนน
อาการการปวดประจำเดือนนั้นเป็นการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกของตัวเอง เพื่อให้ร่างกายขับเนื้อเยื่อภายในมดลูกออกมานั้นก็คือประจำเดือนนั่นเอง ซึ่งประจำเดือนของเรายังมีสารที่เรียกว่า โพรสตาแกลนดิน เป็นตัวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวและหดเกร็งมากเพิ่มขึ้นอีกด้วย
จะช่วยลดอกาหารปวดบริเวณท้องน้อยและหน้าอก อีกทั้งยังช่วยปรับอารมณ์ของสาวๆไม่ให้หงุดหงิดง่าย ลดอาการบวมน้ำ เพราะกล้วยนั้นมีคุณประโยชน์อุดมไปด้วยโพแทวเซียม วิตามินบี 6 และเมกนีเซียม เอาล่ะสาวๆคนไหนที่อารมณ์ขึ้นๆลงๆ แนะนำให้กินกล้วยนะช่วยได้
นอกจากจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนแล้วยังช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอีกด้วย เพราะน้ำเต้าหู้ยิ่งได้ดื่มในช่วงๆเช้าของวันเป็นอะไรที่ดีมากๆ และน้ำเต้าหู้มีสารไฟโตเอสโตรเจน เป็นสารที่เลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิง อีกทั้งยังเป็นอาหารบำรุงสำหรับวัยที่หมดประจำเดือนอีกด้วย
มีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อลดอาการปวด ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยลดความเครียด แน่นอนว่าช็อคโกแลตเมื่อกินแล้วทำให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลายไม่รู้สึกว้าวุ่นใจระหว่างวันแถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียมอีกด้วย
จะช่วยลดอาการปวดเกร็งหน้าท้อง และยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายในช่วงที่เป็นประจำเดือนได้ดีอีกด้วย เพราะผักใบเขียวทุกชนิดมีสารแมกนีเซียม วิตามินบี 6 วิตามินอีสูง และไฟเบอร์ คุณประโยชน์เยอะมาก
ช่วยในการหมุนเวียนเลือดได้ดี ลดการบีบตัวที่ทำให้ปวดท้องน้อย และขับสารพิษพร้อมรักษาระดับน้ำในร่างกาย การดื่มน้ำอุ่นเป็นวิธีง่ายๆ และได้ผลดีมาก เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ในการลดอาการปวดประจำเดือนของสาวๆได้
ช่วยบำรุงร่างกาย ลดระดับความเครียดและวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 6 รวมไปถึงวิตามินดี มีทริพโตเฟน และกรดอะมิโนที่ช่วยควบคุมระดับเซเรโทนิน ซึ่งปลาแซลมอนสามารถไปสังสรรค์เป็นเมนูอื่นๆได้อีกมากมายเลือกกินได้ตามใจชอบเลย
