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运动不仅有助于身体健康，还有助于大脑功能。不运动的人可能会导致血管和静脉出现斑块，从而降低泵血的能力。除了导致心脏病之外，这也会减少向大脑供应的氧气和营养物质。当营养不足以供给大脑时，就会降低大脑功能，因此经常锻炼非常重要。
愤怒或焦虑是压力的主要原因，会对大脑中负责识别的部分产生不利影响。在所有的压力刺激因素中，抑郁症对大脑的损害最大。当我们经历抑郁症时，皮质醇会分泌更多，这种物质存在于与大量涉及短期记忆的大脑区域相关的大脑区域。这可能会损害记忆新事物的能力。因此，如果感到沮丧或有压力，应尽快咨询医生或专科医生。
记录定期遇到的各种故事或者大声读书会帮助你提高记忆能力，包括向他人解释或讲故事。因为研究发现，当学生被要求向其他学生教授或解释各种知识时，会再次唤起对那件事的现有记忆。这会带来更多的理解并且可以更好地记住。
许多人通过视觉识别来记忆信息。注意书中的图片或图表，或者将自己正在记忆的内容想象成图片，并使用彩色笔并突出显示重要部分也将帮助我们更轻松地记住它们。
定期进行有助于我们训练大脑的活动，例如阅读书籍或玩脑力游戏，除了帮助大脑保持活跃之外，还可以降低出现记忆问题或痴呆症的风险。包括听音乐，因为歌曲和音乐就像是唤起回忆的钥匙。研究表明音乐对于回忆记忆有很好的帮助。当我们稍后听到或想到这首歌时，经常会回想起我们在听音乐时学到的信息。
怎么样？为了提高记忆效率，这些方法都很容易实践。这是一个既容易练习又可以促进发展的技巧，是日常生活的基本组成部分，每个人都可以学习和掌握。
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