fbpx

咖啡的9个秘密好处,不仅有益于嗜睡

     按照许多研究工作展示隐藏的咖啡秘密,这些秘密不仅对嗜睡有用。今天我们整理了咖啡中咖啡的9大好处。我们去看看

它不仅仅是生存

  1. 增加生活能量。
  2. 降低患 2 型糖尿病的风险
  3. 帮助滋养大脑
  4. 帮助控制体重
  5. 降低患抑郁症的风险
  6. 可以预防肝硬化
  7. 帮助滋养心脏。
  8. 有助于长寿
  9. 提高运动表现

1. 帮助增加生活中的能量?

     第一项,这是一个很多人们在喝完咖啡后就已经接受并感受到了。因为众所周知,咖啡中含有咖啡因,这是一种中枢神经系统兴奋剂,可以抵消疲劳。并提高能量水平

     这是因为咖啡因阻断了一种叫做腺苷的神经递质的受体。并增加其他神经递质的水平它在你的大脑中控制着你的能量水平。包括多巴胺

     有一个小的研究工作。结果发现,在骑自行车运动期间喝咖啡会使疲惫的时间增加 12%,并显着降低参与者的疲劳程度。其他研究也发现了类似的发现。据报道,在打高尔夫球之前和期间喝咖啡可以提高表现。提高能量水平并减少疲劳感

摘要 咖啡是一种兴奋剂,通过改变大脑中某些化学物质的水平来增加能量并减少疲劳。

2. 帮助降低患 2 型糖尿病的风险?

     90%的糖尿病患者都发现了2型糖尿病,它是由胰岛素抵抗引起的,导致胰岛素,降低血糖水平,不能正常工作,所以血糖水平升高。

     一些研究表明,从长远来看,经常饮用咖啡可能会降低患 2 型糖尿病的风险。

     事实上,对 30 项研究的回顾发现,每天喝一整杯咖啡的人患 2 型糖尿病的风险降低 6%,这可能是因为咖啡能够维持 β 细胞活性。它负责产生胰岛素来控制血糖水平

     它还富含抗氧化剂,可能会影响胰岛素敏感性、炎症和新陈代谢。所有这些都与2型糖尿病的发展有关。

总结    从长远来看,经常饮用咖啡可能与降低 2 型糖尿病的风险有关。

3. 帮助滋养大脑?

     尽管研究结果喜忧参半但一些研究表明,咖啡可能有助于预防某些神经退行性疾病。比如阿尔茨海默病和帕金森病

     在对 13 项研究的回顾中,经常摄入咖啡因的人患帕金森病的风险显着降低。而且随着时间的推移,咖啡因的摄入也会减缓帕金森病的进展。

     对超过 29,000 人进行的另外 11 项观察性研究也发现,你喝的咖啡越多,你喝的越多。阿尔茨海默病的风险降低。

     此外,几项研究表明,喝咖啡可能与降低患痴呆症的风险有关。和记忆力减退

总结 一些研究表明,喝咖啡可以帮助预防阿尔茨海默病。帕金森病和健忘症

4. 有助于控制体重?

     从一些研究咖啡可以改变脂肪储存并促进肠道健康。两者都可能对体重管理有益。例如,12 项研究得出结论,较高的咖啡摄入量可能与较低的体脂有关。尤其是男性在另一项研究中咖啡摄入量的增加与女性较低的体脂有关。

     此外,一项研究发现,与每天喝不到一杯咖啡的人相比,每天喝一到两杯咖啡的人按照计划进行体育锻炼和保持健康的可能性要高出 17%。

     摘要咖啡可以帮助控制体重,并与减少体脂有关。一项研究还发现,喝咖啡的人更有可能锻炼身体。

总结 哪些锻炼可以按照计划进行,将有助于促进更有效的体重控制。

5. 帮助降低患抑郁症的风险?

一些研究发现,喝咖啡可能会降低患抑郁症的风险。七项研究发现,每天喝的每杯咖啡与抑郁症风险降低 8% 相关。

     还有其他研究结果发现,每天至少喝四杯咖啡与显着降低患抑郁症的风险有关。比起每天只喝一杯咖啡

     而且一项针对 200,000 多人的研究发现,喝咖啡与降低自杀死亡风险有关。

总结 几项研究发现,咖啡与抑郁症风险降低有关,并可能导致自杀死亡风险降低。

6. 可以预防肝硬化吗?

     例如,一项研究发现,每天喝两杯以上的咖啡与肝病患者的肝瘢痕和肝癌发生率降低有关。

     然而,其他研究表明,一个人喝的咖啡越多,他们喝的越多。慢性肝病死亡的风险也降低了。每天喝一杯咖啡的风险降低了 15%,而每天喝四杯咖啡的风险降低了 71%。

     最近的另一项研究发现,喝咖啡与降低肝脏硬度有关。这是医疗保健专业人员用来评估纤维化的测量方法。肝脏中瘢痕组织的形成

总结 喝咖啡可能与降低慢性肝病死亡风险有关。以及其他疾病,例如肝疤痕和肝癌。

7. 帮助养心?

     一些研究表明,喝咖啡可能有益于心脏健康。事实上,一项研究发现,每天喝 3-5 杯咖啡可以降低 15% 的患病风险。

     另外 21 项研究表明,每天喝 3 到 4 杯咖啡可使中风风险降低 21%。

而且一项针对 21,000 人的研究还发现,咖啡摄入量的增加与心力衰竭风险显着降低有关。

     但是,请注意咖啡因可能会影响血压水平。所以高血压的人可能有必要限制或减少咖啡因的摄入量。

总结 一些研究表明,喝咖啡可以降低患心脏病的风险。脑血管疾病和心力衰竭

8. 有助于延长寿命?

     一些研究表明,咖啡有助于延长寿命。例如,40 项研究得出结论,每天喝 2-4 杯咖啡与降低死亡风险有关。无论年龄、体重状况和饮酒量等因素如何

     以同样的方式另一项针对 1,567 人的研究发现,在 12 年和 18 年的随访后,摄入含咖啡因的咖啡与降低死亡风险有关。这也降低了癌症死亡率有趣的是一项试管研究发现,咖啡可以通过防止自由基和 DNA 损伤来显着延长酵母的寿命。

     然而,需要更多的研究来确定这是否适用于人类。

总 结 咖啡可能与较低的死亡风险有关。不考虑其他因素,例如年龄、体重状况或饮酒量。但仍需要更多的研究。

9. 有助于提高运动效率?

     咖啡经常被希望提高表现和增强效力的运动员用作增效剂,增效物质也被称为性能增强剂。

     九项研究报告称,运动前喝咖啡可以提高耐力并降低对身体活动的感知,一项针对 126 名老年人的研究发现,喝咖啡与良好的身体表现有关。即使在研究人员调整了年龄、腹部脂肪等因素之后和运动水平

     也有报道称,适量摄入咖啡因可能会提高能量。但是,结果各不相同,因此研究人员指出,咖啡因对人的影响可能不同。

总结 运动前喝咖啡可以帮助提高身体机能和耐力。然而,一些研究显示出好坏参半的结果。

     咖啡是一种流行的饮料,研究人员对其许多健康益处进行了广泛的研究。包括提高能量水平的能力促进体重控制提高运动表现并预防慢性病

     但不要忘记有些人可能不得不限制他们的消费。包括那些怀孕或哺乳的人儿童和青少年和有某些健康状况的人

     然而,适量喝咖啡——在正确的时间吃——不应每天服用三到四杯——它们有多种健康益处,通常被认为对大多数人来说是安全的。

Reference : healthline

บทความที่เกี่ยวข้อง

เพื่อนๆ สามารถติดตาม ACU PAY Thailand ผ่านช่องทางการติดตามอื่นๆ ได้ที่