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6個管理負面思考的方法

負面思考會對你的情緒和精神狀態產生巨大影響,它會讓我們感到焦慮、悲傷和不快樂。今天,ACU PAY將介紹幫助我們應對負面思考的方法,讓生活更快樂。

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很多時候,人們在負面情緒中浪費時間,思考過去的事情,把自己與過去的壞經歷和未來的擔憂連結在一起。即使已經浪費了無法挽回的時間,現在開始採用這些方法也不晚,我們就能減少負面思考的影響。

1. 了解自己的思想。

人類的大腦比我們想像的要聰明得多,它能分辨真假,這就是產生負面思考的原因。只要意識到這一點並加以處理。當我們被各種感覺和思想淹沒時,試著反思,並思考自己是否應該這樣做,這將幫助我們擁有更好的狀態,減少不好的思想。

2. 停止評斷他人。

評判是人類的正常行為。我們總是在不知不覺中評斷自己和他人。我們將自己與他人比較,這會讓我們產生負面情緒。我們會反過來想,別人比我們幸福,生活比我們好等等。

為了防止我們遭受評判或比較之苦,可以透過覺察並跟隨我們的想法來實現。每當我們看到負面的想法時,就認識它們,並讓它們消失。或者,每當我們開始對他人或自己做出負面評價時,就用正面的想法取而代之,試著考慮這件事的優點。

3. 讓自己擺脫負面思考。

每當你覺得自己被負面思考淹沒時,試著休息一下,給自己一點時間。只要五分鐘,就能幫助你從這些負面思考中解脫出來,不再專注於它們。

4. 關注自己的長處。

找到自己的長處有助於提升思考效率,增強自信心。當遇到糟糕的事情時,自己的長處會讓我們變得更強大,並防止負面的選擇。

5. 訓練自己欣賞身邊的美好事物。

研究發現,養成說 “謝謝 “的習慣會影響一個人的幸福感和積極性。比方說,從別人那裡得到別人為我們做的好事。即使不是什麼大事,也不是什麼讓人感覺正常的事情。但只要說聲謝謝。我們所做的一切也能治癒心靈的某些部分。

研究發現,養成說「謝謝」的習慣會影響一個人的幸福感和積極性。例如,從別人那裡得到幫助時,即使不是什麼大事,但只要說聲謝謝,就能治癒心靈的某些部分。

6. 找人幫助強化你的思維。

充實的幸福感有助於增強思想免疫力,因為我們不會去想不好的事情,負面情緒也會跟著減少。無論是旅行、鍛煉,或是做自己喜歡的事情,都能幫助你增強正向的思維。

然而,需要明白的是,負面思考不會輕易消失,必須反覆練習管理它們,直到它們成為習慣。總有一天,當我們在生活中遇到困難或障礙時,會更快地處理它們。但是,如果你按照上述方法去做仍無法控制負面思考,可能需要尋求心理學家或精神科醫生等專業人士的幫助,以免對你造成嚴重的長期影響。

參考 (IBM)

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