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數位排毒是暫時遠離網路世界，減少使用手機、電腦或社群媒體，以幫助恢復身心的平衡。
如果有以下症狀，可能是時候進行數位排毒了！
如果你有很多類似症狀，不妨試著減少使用社群媒體。 讓我們來看看5個簡單的方法，幫助我們過更平衡的生活。
如果你整天都需要在電腦前工作，休息時不要再拿起手機刷螢幕！試著站起來走一走、伸伸腿、看樹，或是洗個杯子、沖杯咖啡。這些小動作有助於緩解眼睛疲勞，讓大腦煥然一新。
20-20-20法則：每隔20分鐘，將視線從螢幕移開，遠眺20秒。這樣做有助於保護眼睛，效果非常好
可以選擇一個假期作為‘無社交媒體日’，關閉所有應用的通知。重要的人如果有緊急狀況，一定會打電話給你！利用空閒時間做一些線下活動，例如閱讀、做飯，或和朋友出去玩。
有些人每次聽到通知聲時，都會立刻拿起手機查看，儘管那並不是什麼緊急的事。嘗試放下，不必急於回覆每一則訊息。這會減輕壓力，讓你更專注於正在做的事情。
一醒來就刷動態 = 一整天從混亂開始
睡前看螢幕 = 因為藍光幹擾大腦，無法入睡。
解決方法 :在醒來後的前30分鐘，嘗試做其他活動，例如運動、聽音樂或先喝杯咖啡放鬆一下，然後再查看手機。至於睡前，給自己定個規則，提早1小時關閉螢幕，這有助於讓你睡得更深。
如果你感到因為社群媒體而疲憊或有壓力，試著去公園散步，或組織一次自然之旅。觸摸樹木、感受涼爽的微風，或聆聽鳥鳴聲。這些都會幫助你的心情變得更加平靜和清新。
過著平衡的生活並不是完全放棄科技，但我希望你能有意識地使用社群媒體，並了解自己的底線。如果你覺得自己開始過度依賴，就試著稍作停頓。你會發現，人生還有很多有趣的事可以做。
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