‘การอาบป่า’ ธรรมชาติบำบัดเยียวยาจิตใจที่ทุกคนควรลอง

การอาบป่า (Forest bathing) เป็นการทดสอบการบำบัดดั้งเดิมของญี่ปุ่นที่เรียกกว่า ชินริน-โยกุ (Shinrin-Yoku) ซึ่งมีมาตั้งแต่ปี ศ.ศ. 1980 โดยคำว่า ชินริน (Shirin) แปลว่า ป่า และ โยกุ (Yoku) แปลว่า การอาบ เป็นธรรมชาติบำบัดรูปแบบหนึ่งที่เป็นการเข้าไปใช้เวลาอยู่ในป่าลึกคนเดียว โดยให้ธรรมชาติเข้ามาช่วยบำบัดรักษาเยียวยาร่างกายและจิตใจ ให้ธรรมชาติเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งกับร่างกายผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส ซึ่งเกี่ยวโยงโดยตรงกับสภาพแวดล้อมของร่างกาย เช่น อากาศ อุณหภูมิ กลิ่น และเสียง

งานวิจัยชิ้นหนึ่งของ ดร. ฉิง ลี (Qing Li) พบว่าการอาบป่าช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากคนญี่ปุ่นหลายคนมีปัญหาในการนอนหลับ เกิดจากความเครียดสูง ทั้งเรื่องงานหรือจากเรื่องของการเรียนหนังสือ โดยกลุ่มอาสาสมัครผู้เข้าร่วมการทดลองในครั้งนี้ คือพนักงานออฟฟิศวัยกลางคนที่อาศัยอยู่ในโตเกียว ได้ออกเดินป่าโดยใช้เวลาเท่ากันกับเวลาทำงานปกติที่พวกเขาทำอยู่ในเมือง ผลลัพธ์ที่ได้คือพวกเขามีระดับความเครียดและความกังวลน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเจน พวกเขาสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นและนานขึ้น นอกจากนี้ยังพบอีกว่าการเดินป่าในช่วงบ่ายจะมีประโยชน์มากกว่าในการเดินตอนเช้าอีกด้วย