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除了心脏之外，肺也是身体的重要器官之一，肺部的主要功能是将环境中的氧气与血液系统中的二氧化碳进行交换。然而，随着Covid-19大流行的蔓延，许多人担心被感染的风险以及感染后可能出现的严重程度和长期影响。如果感染了新冠病毒，可能引发一系列症状，甚至出现所谓的“长期新冠”现象。
由于COVID-19直接影响呼吸系统，引起肺泡炎症和肺炎。肺泡中的细菌会阻塞氧气交换，可能导致身体无法正常运作，血液缺乏足够的氧气。
COVID-19感染后，身体炎症可能导致肺部疤痕和结缔组织病变，使肺失去灵活性，氧气交换受阻。这可能引起气短、疲倦、精神不振、慢性咳嗽等症状，限制正常活动。今天，ACU PAY为大家介绍肺的功能以及增强肺部的方法。
1. 肚子胀的姿势
坐直，双手置于腹部，深呼吸。吸气时，腹部膨胀，胸部保持平稳，呼气时，腹部恢复平坦。
2. 保持挺胸姿势，坐直
左手放在胸前，右手放在上腹下方，然后深呼吸。吸气时，腹部膨胀，胸部保持平稳；呼气时，腹部恢复平坦。
3. 排骨移动姿势，坐直
双手置于胸腔一侧。通过鼻子深吸气，使肋骨展开，呼气时，让肋骨闭合。
4. 举手姿势，伸展胸部
通过鼻子深吸气，同时向前举起手臂。放下手臂时，用嘴慢慢呼气。
5. 展翅姿势，扩张肺部
双臂向前举起，通过鼻子深吸气，双臂向两侧展开。慢慢用嘴呼气，然后回到原始位置。
6. 伸展和收缩姿势，移动肘部
双手连接枕骨后部，通过鼻子深吸气，肘部展开。通过嘴缓慢呼气，同时闭合肘部并拱住背部。每次吸气和呼气持续约5秒，每轮做10次，每次进行3-5轮，休息30-60秒。
这六项强肺练习可提高呼吸能力，减轻疲劳和呼吸困难，预防肺不张。除了肺部锻炼，还需定期检查健康状况。祝您健康，带着 ACU PAY 的美好祝愿。
