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運動不僅有助於身體健康，也有助於大腦功能。不運動的人可能會導致血管和靜脈出現斑塊，從而降低泵血的能力。除了導致心臟病之外，這也會減少向大腦供應的氧氣和營養素。當營養不足以供給大腦時，就會降低大腦功能，因此經常運動非常重要。
憤怒或焦慮是壓力的主要原因，會對大腦中負責辨識的部分產生不利影響。在所有的壓力刺激因素中，憂鬱症對大腦的傷害最大。當我們經歷憂鬱症時，皮質醇會分泌更多，這種物質存在於與大量涉及短期記憶的大腦區域相關的大腦區域。這可能會損害記憶新事物的能力。因此，如果感到沮喪或有壓力，應盡快諮詢醫生或專科醫生。
記錄定期遇到的各種故事或大聲閱讀會幫助你提高記憶能力，包括向他人解釋或講故事。因為研究發現，當學生被要求向其他學生教授或解釋各種知識時，會再次喚起對那件事的現有記憶。這會帶來更多的理解並且可以更好地記住。
許多人透過視覺識別來記憶訊息。注意書中的圖片或圖表，或將自己正在記憶的內容想像成圖片，並使用彩色筆並突出顯示重要部分也將幫助我們更輕鬆地記住它們。
定期進行有助於我們訓練大腦的活動，例如閱讀書籍或玩腦力遊戲，除了幫助大腦保持活躍之外，還可以降低記憶問題或癡呆症的風險。包括聽音樂，因為歌曲和音樂就像是喚起回憶的鑰匙。研究顯示音樂對於回憶記憶有很好的幫助。當我們稍後聽到或想到這首歌時，經常會回想起我們在聽音樂時學到的信息。
怎麼樣？為了提高記憶效率，這些方法都很容易練習。這是一個既容易練習又可以促進發展的技巧，是日常生活的基本組成部分，每個人都可以學習和掌握。
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