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當我們沒有太多時間睡覺時，多休息是您該做的最重要件事。睡前停止使用機是你該做的事情，因為手機發出的藍光直接影響我們身體，是我們覺得警醒，導致失眠。
鍛鍊出汗或泡熱水澡放鬆肌肉會讓你的睡眠更有效率。此外，小睡後，做的微運動或伸展肌肉，以促進血液循環會讓你清醒。
如果你想小睡，你必須確保你有效地小睡。您應該在睡前至少3小時用餐，即使在睡眠中，您的消化系統仍在工作。如果睡前吃高纖維食物，就使你睡不好。此外，您還應該避免飲用含有咖啡因的飲料以及酒精飲料。你應該吃一些清淡食物，例如含有大量褪黑激素和抗氧化劑的食物，這些食物可以幫助你睡個好覺，例如杏仁、獼猴桃、甘菊茶和米飯。之後，等待身體消化，讓胃空著不要太餓，然後小睡一下。
睡覺時不應該有任何燈光或聲音。您應該盡可能讓您的房間黑暗且安靜，以防止任何干擾您睡眠的因素。如果您在白天小睡，請關閉百葉窗，讓房間變暗，並盡可能讓房間的氣氛像夜間一樣。黑暗向身體發出訊號，告知該睡覺了。然後，我們的大腦會釋放褪黑激素，使我們舒舒服服地睡。褪黑素會在黃昏時自然釋放，黎明時停止。
除了光線之外，房間的溫度也很重要。你應該給房間降溫或打開窗戶，讓空氣流通，睡得更好。
如果睡眠不足而起床後仍然困倦，請躺在床上小睡20分鐘，別急起來，小睡讓身體認為我們已經有足夠的睡眠。恢復精力的小睡有助於連結入睡期與深睡期。因此，從小睡中醒來後，您會感覺精神煥發。
看到此內容的任何人都可以按照您喜歡的步驟進行操作。您可能睡眠時間很少，但仍能獲得有效的睡眠。然而，每天睡6-8小時是我們身體所需要的，因為它不僅是可以我們早上一覺醒來神清氣爽，還可以恢復我們的身體。
