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牛油果是一種男女老少都可以吃的水果，不僅是容易咀嚼，而且非常適合老年人食用。對於體重未依標準增加的孕婦也有好處。牛油果應該選擇成熟的。先試試擠壓果子，選擇軟軟的，看看花萼是什麼顏色，應該是黃棕色的，而不是淺綠色或深棕色。在食用新鮮牛油果時，建議適當食用、每次不超過半個果子。
牛油果是一種高纖維水果，碳水化合物和糖分含量低，油酸含量低，可刺激大腦快速飽腹，不會經常感到飢餓。它還可以減少血液中的壞脂肪，從而減輕體重。任何有體重問題的人都應該嘗試，因為吃牛油果可以幫助他們減肥，他們應該每週吃幾次。
牛油果與麵包一起食用。這非常非常好。
牛油果是對身體有益的優質脂肪的來源。持續進食有助於減少血液中的壞脂肪和膽固醇。它還可以防止血管中脂肪堆積，從而導致心臟病和心臟病發作。
牛油果含有維生素B，可以幫助消除體內和體外的發炎。它還有助於減少麻木並預防口角炎。
牛油果的脂肪含量很好，可以提取出來作為護髮和護膚霜，既能有效保持頭髮不乾燥，又能有效滋潤皮膚。
