尋找真相，我們該睡多少小時？

睡眠和休息對於心理健康和身體健康都很重要。睡眠時間多少才算適當通常根據年齡而定。讓我們看看每個年齡層應該睡多少小時。

• 新生兒：每天睡眠時間建議為12-16小時，包括白天睡覺。
• 1-2歲：每天睡眠時間建議為11-14小時，包括白天睡覺。
• 3-5歲：每天睡眠時間建議為10-13小時，包括白天睡覺。
• 6-12歲 ：每天睡眠時間建議為9-12小時。
• 13-18歲 ：每天睡眠時間建議為8-10小時。
• 18歲以上：每天睡眠時間建議為6-8小時。

睡眠不足會對身體造成損害，例如行動遲緩、昏昏欲睡、頭暈、健忘、免疫力低下、皮膚問題等。可是過多睡眠也對身體產生危害，例如憂鬱、增加罹患糖尿病的危險、體重增加、頭痛等。