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由於COVID-19直接影響呼吸系統,引起肺泡發炎和肺炎。肺泡中的細菌會阻塞氧氣交換,可能導致身體無法正常運作,血液缺乏足夠的氧氣。
COVID-19感染後,身體發炎可能導致肺部疤痕和結締組織病變,使肺部失去靈活性,氧氣交換受阻。這可能引起氣短、疲倦、精神不振、慢性咳嗽等症狀,限制正常活動。今天,ACU PAY為大家介紹肺的功能以及增強肺部的方法。
坐直,雙手置於腹部,深呼吸。吸氣時,腹部膨脹,胸部保持平穩,呼氣時,腹部恢復平坦。
左手放在胸前,右手放在上腹下方,然後深呼吸。吸氣時,腹部膨脹,胸部保持平穩;呼氣時,腹部恢復平坦。
雙手置於胸腔一側。透過鼻子深吸一口氣,使肋骨展開,呼氣時,讓肋骨閉合。
透過鼻子深吸一口氣,同時向前舉起手臂。放下手臂時,用嘴巴慢慢吐氣。
雙臂向前舉起,透過鼻子深吸一口氣,雙臂向兩側展開。慢慢用嘴巴呼氣,然後回到原始位置。
雙手連接枕骨後部,透過鼻子深吸氣,手肘展開。透過嘴巴緩慢呼氣,同時閉合手肘並拱住背部。每次吸氣和吐氣持續約5秒,每輪做10次,每次進行3-5輪,休息30-60秒。
這六項強肺運動可提高呼吸能力,減輕疲勞和呼吸困難,預防肺不張。除了肺部運動,還需定期檢查健康狀況。祝您健康,帶著 ACU PAY 的美好祝福。