fbpx

5 ผลไม้กินแล้วอ้วน ที่ต้องระวัง!

แม้ว่าผลไม้ เป็นอีกหนึ่งอาหารทางเลือกสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เพราะ อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ในผลไม้บางชนิดก็ให้พลังงานสูง และมีปริมาณน้ำตาล รวมไปถึงแป้งในปริมาณมากเช่นกัน หากกินผลไม้เหล่านั้นในปริมาณที่มากเกินไป แทนที่เราจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ จะกลายเป็นตรงข้าม คือยิ่งเพิ่มน้ำหนักให้สูงขึ้นไปอีก วันนี้เอซียู เพย์จะมาแชร์ 5 ผลไม้กินแล้วอ้วน ที่ต้องระวัง กันค่ะ จะมีผลไม้อะไรบ้างมาดูกันเลยค่า

ทุเรียน

ทุเรียน นับเป็นราชาผลไม้ที่มีทั้งกลิ่น รสชาติ และเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ถึงแม้ทุเรียนจะมีเส้นใยช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย แต่ไม่สามารถกินเพื่อลดความอ้วนได้ เนื่องจากทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีพลังงาน และแคลอรี่สูง หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ นอกจากนี้ ทุเรียนแปรรูป เช่น ทุเรียนทอด ทุเรียนกวน ก็มีแคเลอรีที่สูงมาก เนื่องจากมีการเติมน้ำมัน หรือน้ำตาล เข้าไปนั่นเอง ดังนั้น กินแต่พอดีก็เพียงพอแล้วแล้วนะคะทุกคนนน

มังคุด

มังคุด เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายและป้องกันอาการร้อนใน แต่ด้วยความที่มังคุด เป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หากกินในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะอ้วน มีน้ำตาลในเลือดสูง และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้ เพราะฉะนั้นแม้มังคุดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะแยะมากมาย แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไปนะคะ ไม่งั้นอ้วนแน่!

ขนุน

ขนุน ผลไม้พื้นบ้านของไทย ผลไม้เนื้อในสีเหลืองรสชาติหวาน หอม กินแล้วนุ่มลิ้น อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดโฟลิก มีส่วนช่วยบำรุงสายตา และลดความดันโลหิตได้ แต่ขนุนก็เป็น ผลไม้กินแล้วอ้วนเช่นกัน เพราะมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูง เมื่อกินขนุนเยอะๆ แล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ลำไย

ลำไย เป็นผลไม้รสหวานฤทธิ์ร้อน ถึงแม้ลำไยจะมีรสชาติอร่อย รสชาติหวานมาก สามารถรับประทานได้ทั้งแบบสด และแบบแปรรูปเป็นขนมหวานชนิดอื่นๆ แต่ลำไยก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก อีกทั้งหากรับประทานมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเกิดร้อนใน แผลในช่องปาก ได้อีกด้วย ใครที่กำลังลดไขมันหน้าท้องให้หลีกเลี่ยงลำใยไปสักระยะก่อนนะคะ

เงาะ

เงาะ เนื้อกรอบหวานหอม ผลไม้กินแล้วอ้วน เพราะในเงาะมีน้ำเยอะ แถมยังมีรสชาติหวานอีกด้วย ฉะนั้นน้ำตาลในเงาะก็สูงด้วยเช่นเดียวกัน กินแล้วทำให้อ้วนง่ายมากๆ แม้ใครต่อใครจะเถียงว่า ไม่อ้วน กินเงาะลดความอ้วนได้ แต่ขอบอกไว้เลยว่า ความหวานและความฉ่ำของเงาะ ถ้าทานเข้าไปเยอะๆ ก็อ้วนได้เช่นกัน!!

เพื่อนๆอย่าลืมระวังปริมาณ ผลไม้สุดโปรดที่กินกันด้วยนะคะ ผลไม้ข้างต้นนั้นแอดมิน ไม่ได้ห้ามว่า อย่ากินนะ กินได้ค่ะ แต่ว่าก็อย่ากินในปริมาณที่มากเกินไป แม้ผลไม้เหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่ก็มีน้ำตาลสูงอยู่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นกินในปริมาณที่พอดีก็พอค่า

บทความที่เกี่ยวข้อง

เพื่อนๆ สามารถติดตาม ACU PAY Thailand ผ่านช่องทางการติดตามอื่นๆ ได้ที่