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按照許多研究工作展示隱藏的咖啡秘密，這些秘密不僅對嗜睡有用。今天我們整理了咖啡中咖啡的9大好處。我們去看看
第一項，這是一個很多人們在喝完咖啡後就已經接受並感受到了。因為眾所周知，咖啡中含有咖啡因，這是一種中樞神經系統興奮劑，可以抵消疲勞。並提高能量水平
這是因為咖啡因阻斷了一種叫做腺苷的神經遞質的受體。並增加其他神經遞質的水平它在你的大腦中控制著你的能量水平。包括多巴胺
有一個小的研究工作。結果發現，在騎自行車運動期間喝咖啡會使疲憊的時間增加 12%，並顯著降低參與者的疲勞程度。其他研究也發現了類似的發現。據報導，在打高爾夫球之前和期間喝咖啡可以提高表現。提高能量水平並減少疲勞感
摘要 咖啡是一種興奮劑，通過改變大腦中某些化學物質的水平來增加能量並減少疲勞。
90%的糖尿病患者都發現了2型糖尿病，它是由胰島素抵抗引起的，導致胰島素，降低血糖水平，不能正常工作，所以血糖水平升高。
一些研究表明，從長遠來看，經常飲用咖啡可能會降低患 2 型糖尿病的風險。
事實上，對 30 項研究的回顧發現，每天喝一整杯咖啡的人患 2 型糖尿病的風險降低 6%，這可能是因為咖啡能夠維持 β 細胞活性。它負責產生胰島素來控制血糖水平
它還富含抗氧化劑，可能會影響胰島素敏感性、炎症和新陳代謝。所有這些都與2型糖尿病的發展有關。
總結 從長遠來看，經常飲用咖啡可能與降低 2 型糖尿病的風險有關。
儘管研究結果喜憂參半但一些研究表明，咖啡可能有助於預防某些神經退行性疾病。比如阿爾茨海默病和帕金森病
在對 13 項研究的回顧中，經常攝入咖啡因的人患帕金森病的風險顯著降低。而且隨著時間的推移，咖啡因的攝入也會減緩帕金森病的進展。
對超過 29,000 人進行的另外 11 項觀察性研究也發現，你喝的咖啡越多，你喝的越多。阿爾茨海默病的風險降低。
此外，幾項研究表明，喝咖啡可能與降低患癡呆症的風險有關。和記憶力減退
總結 一些研究表明，喝咖啡可以幫助預防阿爾茨海默病。帕金森病和健忘症
從一些研究咖啡可以改變脂肪儲存並促進腸道健康。兩者都可能對體重管理有益。例如，12 項研究得出結論，較高的咖啡攝入量可能與較低的體脂有關。尤其是男性在另一項研究中咖啡攝入量的增加與女性較低的體脂有關。
此外，一項研究發現，與每天喝不到一杯咖啡的人相比，每天喝一到兩杯咖啡的人按照計劃進行體育鍛煉和保持健康的可能性要高出 17%。
摘要咖啡可以幫助控制體重，並與減少體脂有關。一項研究還發現，喝咖啡的人更有可能鍛煉身體。
總結 哪些鍛煉可以按照計劃進行，將有助於促進更有效的體重控制。
一些研究發現，喝咖啡可能會降低患抑鬱症的風險。七項研究發現，每天喝的每杯咖啡與抑鬱症風險降低 8% 相關。
還有其他研究結果發現，每天至少喝四杯咖啡與顯著降低患抑鬱症的風險有關。比起每天只喝一杯咖啡
而且一項針對 200,000 多人的研究發現，喝咖啡與降低自殺死亡風險有關。
總結 幾項研究發現，咖啡與抑鬱症風險降低有關，並可能導致自殺死亡風險降低。
例如，一項研究發現，每天喝兩杯以上的咖啡與肝病患者的肝瘢痕和肝癌發生率降低有關。
然而，其他研究表明，一個人喝的咖啡越多，他們喝的越多。慢性肝病死亡的風險也降低了。每天喝一杯咖啡的風險降低了 15%，而每天喝四杯咖啡的風險降低了 71%。
最近的另一項研究發現，喝咖啡與降低肝臟硬度有關。這是醫療保健專業人員用來評估纖維化的測量方法。肝臟中瘢痕組織的形成
總結 喝咖啡可能與降低慢性肝病死亡風險有關。以及其他疾病，例如肝疤痕和肝癌。
一些研究表明，喝咖啡可能有益於心臟健康。事實上，一項研究發現，每天喝 3-5 杯咖啡可以降低 15% 的患病風險。
另外 21 項研究表明，每天喝 3 到 4 杯咖啡可使中風風險降低 21%。
而且一項針對 21,000 人的研究還發現，咖啡攝入量的增加與心力衰竭風險顯著降低有關。
但是，請注意咖啡因可能會影響血壓水平。所以高血壓的人可能有必要限製或減少咖啡因的攝入量。
總結 一些研究表明，喝咖啡可以降低患心髒病的風險。腦血管疾病和心力衰竭
一些研究表明，咖啡有助於延長壽命。例如，40 項研究得出結論，每天喝 2-4 杯咖啡與降低死亡風險有關。無論年齡、體重狀況和飲酒量等因素如何
以同樣的方式另一項針對 1,567 人的研究發現，在 12 年和 18 年的隨訪後，攝入含咖啡因的咖啡與降低死亡風險有關。這也降低了癌症死亡率有趣的是一項試管研究發現，咖啡可以通過防止自由基和 DNA 損傷來顯著延長酵母的壽命。
然而，需要更多的研究來確定這是否適用於人類。
總 結 咖啡可能與較低的死亡風險有關。不考慮其他因素，例如年齡、體重狀況或飲酒量。但仍需要更多的研究。
咖啡經常被希望提高表現和增強效力的運動員用作增效劑，增效物質也被稱為性能增強劑。
九項研究報告稱，運動前喝咖啡可以提高耐力並降低對身體活動的感知，一項針對 126 名老年人的研究發現，喝咖啡與良好的身體表現有關。即使在研究人員調整了年齡、腹部脂肪等因素之後和運動水平
也有報導稱，適量攝入咖啡因可能會提高能量。但是，結果各不相同，因此研究人員指出，咖啡因對人的影響可能不同。
總結 運動前喝咖啡可以幫助提高身體機能和耐力。然而，一些研究顯示出好壞參半的結果。
咖啡是一種流行的飲料，研究人員對其許多健康益處進行了廣泛的研究。包括提高能量水平的能力促進體重控制提高運動表現並預防慢性病
但不要忘記有些人可能不得不限制他們的消費。包括那些懷孕或哺乳的人兒童和青少年和有某些健康狀況的人
然而，適量喝咖啡——在正確的時間吃——不應每天服用三到四杯——它們有多種健康益處，通常被認為對大多數人來說是安全的。
Reference : healthline
