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喝水過量會發生什麼?

我們常聽到飲水對身體的好處和重要性。那麼,喝水對身體有何益處呢?喝太多水又會帶來哪些影響呢? ACU PAY今天帶大家了解,一起來看看。

相信很多人已經知道,喝水讓我們清爽,促進大腦興奮。然而,喝水過量也會帶來不良影響。每天2-3公升是正常飲水量,過多會造成身體異常。

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多喝水的壞處有哪些

  • 腫脹的細胞

人體內含有鈉和鉀離子,化合物當電解質,維持細胞和血液液體平衡。如果太多喝水會導致細胞腫脹,稱為水腫,可能引發頭痛、癲癇發作和意識喪失,嚴重可能會危及生命。

  • 鈉低於正常值

體內鈉的正常值為135-145 mEq/L,但喝水過多會打破這個平衡,導致鈉含量低於135 mEq/L,即低鈉血症。其症狀通常包括精神錯亂或肌肉痙攣,嚴重時會感到困倦,最終可能失去意識。

  • 肌肉痙攣

飲水過多,導致身體失去平衡,肌肉將收縮抽搐。

  • 腎累

一次喝大量水會使腎臟難以過濾多餘的水,可能導致慢性腎臟疾病、心臟病和血管疾病。在某些情況下,還可能引發疲勞、嘔吐和壓力。

  • 心臟勞累過度

水是血液的重要組成部分,喝水後進入體內,小腸會將水滲透到血液中。當大量水分進入體內時,血量增加,導致心臟更刺激,來泵出更多的血液,可能引發癲癇發作。

  • 鉀含量低於正常值

飲水過多會導致體內鉀含量降低,可能引發低血壓、噁心、嘔吐,甚至增加癱瘓的風險。

多喝水會引起什麼症狀

  • 身體排出多餘的水分,保持礦物質平衡。因此,喝水過多會導致頻繁小便,尿液變得清澈。正常情況下,排尿次數少於3-4次且尿液深色可能表示水分攝取不足。
  • 身體異常徵兆表現為頭暈、噁心、嘔吐,若水分持續升高,導致身體腫脹,將出現意識模糊、頭痛和疲勞。
  • 肌肉痙攣、癲癇發作頻繁發生,因為體內礦物質平衡失調,如果嚴重可能會危及生命

適量喝水:

  • 4-8歲:每天約5杯,即約1,200毫升。
  • 9-13歲:每天7-8杯,即約1,600-1,900毫升。
  • 14-18歲:每天8-11杯,即約1,900-2,600毫升。
  • 19歲以上女性:每天9杯,即約2,100毫升。
  • 19歲以上男性:每天13杯,即約3,000毫升。

大家可以將體重(公斤)x 2.2 x 30/2 單位為毫升。

舉例來說,50 公斤x 2.2 x 30 / 2 的重量= 1,650 毫升。

然而,水攝取不足也會影響血液流動,使廢物難以排出體外。另一方面,飲水過量也會對身體造成負面影響。因此,我們應該適量飲水,保持身體水平的平衡,這對我們的健康有正面影響。

作者

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