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牛油果是一种男女老少都可以吃的水果，不仅是容易咀嚼，而且非常适合老年人食用。 对于体重未按标准增加的孕妇也有好处。牛油果应该选择成熟的。先试试挤压果子，选择软软的，看看花萼是什么颜色，应该是黄棕色的，而不是浅绿色或深棕色。在食用新鲜牛油果时，建议适当食用、每次不超过半个果子。
牛油果是一种高纤维水果，碳水化合物和糖分含量低，油酸含量低，可刺激大脑快速饱腹，不会经常感到饥饿。 它还可以减少血液中的坏脂肪，从而减轻体重。 任何有体重问题的人都应该尝试，因为吃牛油果可以帮助他们减肥，他们应该每周吃几次。
牛油果是一种每100克重量纤维含量高达7%的水果，因此有助于良好的排泄。 建议将牛油果与面包一起食用。 这非常非常好。
牛油果是对身体有益的优质脂肪的来源。 持续进食有助于减少血液中的坏脂肪和胆固醇。 它还可以防止血管中脂肪堆积，从而导致心脏病和心脏病发作。
牛油果含有维生素B，可以帮助消除体内和体外的炎症。 它还有助于减少麻木并预防口角炎。
牛油果的脂肪含量很好，可以提取出来作为护发和护肤霜，既能有效保持头发不干燥，又能有效滋润皮肤。
