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睡眠和休息对于心理健康和身体健康都很重要。 睡眠时间多少才算适当通常根据年龄而定。 让我们看看每个年龄段应该睡多少小时。
睡眠不足会对身体造成损害，例如行动迟缓、困倦、头晕、健忘、免疫力低下、皮肤问题等。可是过多睡眠也对身体产生危害，比如抑郁、增加患糖尿病的危险、体重增加、头痛等。
要在早上 5:30 起床，您应该从晚上 8:30、晚上 10:00、晚上 11:30 上床。
要在早上 6:00 起床，您应该从晚上 9:00、晚上 10:30、晚上 00:00 上床。
要在早上 6:30 起床，您应该从晚上 9:30、晚上 11:00上床。
要在早上 7:00 起床，您应该从晚上 10:00、晚上 11:30 上床。
要在早上 7:30 起床，您应该从晚上 10:30、夜里不超过 00:00上床。
要在上午 8:00 起床，您应该从晚上 11:30、夜里不超过 00:30上床。
睡眠阶段分为三个阶段。从睡眠的最初30分钟到7分钟，我们将开始进入
第1-3阶段。 让我们看看睡眠的每个阶段如何影响我们的身体。
