Menu
ใครที่กำลังเครียด กังวลใจอยู่ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ความเครียดกับสิ่งรอบข้างสำหรับบางคนอาจมีวิธีในการระบายความเครียดได้ดี แต่สำหรับบางคนก็ไม่รู้จะหาทางออกยังไง จนทำความเครียดนั้นเป็นความเครียดสะสมและส่งผลไปถึงการเป็นโรคซึมเศร้าอย่างไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาบอกวิธีกำจัดความเครียดฉบับ ACU ให้ได้ลองไปทำตามกันได้ด้วยตัวเอง
ความเครียด เป็นภาวะหนึ่งของอารมณ์ ความรู้สึกที่ถูกบีบอยู่ในความกดดันจากตัวเองและคนรอบข้าง รวมไปถึงความคาดหวังในชีวิตที่สูง หรือความเครียดจากการสูญเสีย ซึ่งในปัจจุบันความเครียดพบได้มากในทุกเพศ ทุกวัย โดยจะแสดงออกทางร่างกาย จิตใจเช่น บางคนป่วยง่าย บางคนนอนไม่หลับ บางคนหงุดหงิด เป็นต้น อย่างที่เกริ่นมาว่าบางคนอาจมีวิธีรับมือ แต่สำหรับบางคนแล้วอาจะไม่รู้ว่าต้องทำยังไง ความเครียดนี้หากจัดการได้ไม่ดีอาจส่งผลไปถึงความเครียดสะสม และเปลี่ยนเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล
ทางออกของความเครียดที่หลายคนทำกันนั่นคือ “การนอนหลับ” ได้พักผ่อนลืมเรื่องที่ผ่านมา ซึ่งการนอนจะทำให้อารมณ์ของเรานั่นเบาลงหรือหายไปหลังจากตื่นขึ้นมา อาจจะปล่อยใจด้วยการพาตัวเองไปพักผ่อนนอกสถานที่ ที่เงียบสงบไม่ว่าจะเป็นทะเล หรือฟิวธรรมชาติเขาใหญ่ เป็นต้น อยู่กับตัวเองได้ทบทวนในสิ่งที่เกิดขึ้น
เป็นการออกแรงระบายความเครียดอีกทาง โดยไม่ต้องใช้ความรุนแรงทำลายข้าวของและยังไม่สิ่งที่ไม่ดีอีกด้วย นอกจากความเครียดจะลดลงแล้ว สุขภาพเราก็ยังดีขึ้นอีกด้วย ใครที่มีความเครียดจากเรื่องความรักแนะนำวิธีนี้เลย! หรือจะเป็นความเครียดด้านอื่นๆก็ทำได้
เป็นการผ่อนคลายอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยในการหมุนเวียนเลือด คลายกล้ามเนื้อให้รู้สึกสบายเนื้อสบายตัว จนทำให้ลืมเรื่องที่เครียด หรือช่วยให้เบาลงได้ ซึ่งความเครียดมักจะสัมพันธ์กับร่างกายเราของเรา เมื่อร่างกายดี ความเครียดก็จะลดลง
เป็นการทำให้จิตใจเราสงบลง ได้อยู่กับตัวเองไม่ต้องคิดอะไร เปลี่ยนสิ่งที่ต้องโฟกัสจากเรื่องเครียดมาโฟกัสในการนั่งสมาธิผ่อนคลาย กำหนดลมหายใจเข้าออกด้วยเทคนิคหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที ปละผ่อนลมหายใจออก 8 วินาที จะช่วยในจิตใจและเรื่องหมุนเวียนเลือดในร่างกายอีกด้วย
อาจจะเป็นการหาหนัง ซีรี่ย์ดี ๆ สักเรื่องไว้ดู หรือจะฟังเพลงชิว ๆ ที่ทำให้เราผ่อนคลาย หัวเราะได้ หรืออาจจะไปหาเพื่อน ชวนกันออกไปทำกิจกรรมให้ตัวเองรู้สึกดี สนุก เช่น การช้อปปิ้ง เล่นเกม เป็นต้น
ดังนั้นความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ทุกเวลาและยังส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย จิตใจ แล้วเราอีกด้วย ใครที่กำลังมีเรื่องวิตกกังวล เครียดอยู่ อาจจะลองทำตามวิธีที่บอกข้างต้นในส่วนระยะเวลาของแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนทำแล้วอาจหายเครียดในทันที ซึ่งบางคนอาจต้องใช้เวลา แต่เชื่อว่าทุกคนจะผ่านไปได้ค่ะ
