เครียดกันอยู่รึเปล่า ลองมาคลายเครียดด้วยการจัดบ้านกันเถอะ

หลาย ๆ คนมีวิธีคลายความเครียดแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นเล่นโยคะ ฟังเพลง หรือไปปาร์ตี้ แต่สำหรับใครอีกหลายคน การได้ถือไม้กวาด เช็ดถู ล้างห้องน้ำ จัดของในห้อง คือวิธีช่วยจัดการความเครียดได้เหมือนกัน แล้วรู้ไหมว่าการทำความสะอาดมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตพอ ๆ กับทำกิจกรรมบริหารจิตอีกนะ แล้วการจัดทำความสะอาดบ้าน ช่วยจัดการความเครียดได้ยังไงบ้าง ลองมาฟังกัน

เพราะบ้านรกสะท้อนถึงตัวตนของมนุษย์

ให้ลองคิดภาพตามว่า ถ้าเรากลับมาจากที่ทำงานเหนื่อย ๆ เราอยากเห็นสภาพห้องที่เต็มไปด้วยถุงเท้าใส่แล้วกระจายอยู่บนพื้น มีผ้าที่ไม่ได้พับกองอยู่บนเตียง จานชามที่ไม่ได้ล้างกองอยู่บนซิงค์ หรือห้องที่เป็นระเบียบเรียบร้อย พื้นสะอาด ไม่มีของวางเกะกะ ทุกอย่างอยู่ในที่ที่ควรอยู่ แบบไหนเราจะแฮปปี้กว่ากัน

ซึ่งตามหลักจิตวิทยาแล้วสิ่งแวดล้อมรอบตัวนั้นส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรามากกว่าที่คิด โดยเฉพาะสภาพแวดล้อมในบ้านของเราเอง คาร์ล จุง (Carl Jung) จิตแพทย์และนักทฤษฎีชาวสวิตเซอร์แลนด์ เคยกล่าวว่า บ้านนั้นมีความหมายเชิงสัญลักษณ์และมีความสำคัญต่อจิตใจ มากกว่าเป็นแค่ที่พักพิงทางกายภาพ ยิ่งกว่านั้นบ้านยังสะท้อนตัวตนของมนุษย์ได้อีกด้วย ด้วยเหตุนี้ วิธีที่เราสร้างพื้นที่ในการอาศัย จึงเชื่อมโยงกับการถ่ายทอดสภาพจิตใจของเราด้วย

ความยุ่งเหยิงทำให้เราเครียดกว่าเดิม

ความยุ่งเหยิงนั้นทำให้เรามีอารมณ์ที่ไม่ดีอย่าง ความตึงเครียด ความหงุดหงิด กลับกันความสะอาดเรียบร้อย ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเรา ช่วยให้จิตใจเราสงบ มีสมาธิและโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

จากผลการศึกษาจาก Princeton University พบว่า ข้าวของที่กระจัดกระจาย อยู่ไม่เป็นที่เป็นทาง จะทำให้ผู้อาศัยอยู่มีสมาธิหรือโฟกัสกับงานตรงหน้าได้ยาก ในวิจัยอธิบายว่า มนุษย์จะเสียสมาธิได้ง่าย ถ้าคอร์เท็กซ์การมองเห็น ถูกรบกวนด้วยวัตถุที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานตรงหน้าได้ง่ายอย่างเช่น ของที่กระจัดกระจายตามพื้นห้อง หรือของกระจุกกระจิกบนโต๊ะ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

หรือถ้าพูดอีกอย่างคือ พวกข้าวของที่กระจัดกระจายไม่เป็นระเบียบนั้น ก็เปรียบเหมือนงานอีกอย่างที่เรายังทำไม่สำเร็จ และความรู้สึกที่ว่าเรายังทำงานไม่สำเร็จอะไรสักอย่าง ก็จะนำมาซึ่งความเครียดได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่ขี้กังวลอยู่แล้ว

เมื่อควบคุมปัญหาอย่างอื่นไม่ได้ อย่างน้อยก็ควบคุมให้บ้านสะอาดได้

นอกจากการจัดบ้านให้เป็นระเบียบจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบ หรือช่วยให้เรากลับมามีสมาธิทำงานมากขึ้นตามที่บอกไปแล้ว การจัดบ้านยังเพิ่มความรู้สึกของ ‘การได้ควบคุม’ หรือ sense of control ให้กับเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเจอกับงานที่หนัก คิดไอเดียอะไรไม่ออก เครียดกับปัญหารอบตัว หรือทำอะไรได้ดั่งใจสักอย่าง แต่อย่างน้อยเราก็สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมในห้องของเราได้ ด้วยจัดของว่าของชิ้นนั้นควรอยู่ตรงไหน หรือย้ายไปตรงไหน เพื่อเวลาเห็นห้องที่เป็นระเบียบจะรู้สึกสบายตา สบายใจ ลดความเครียดก่อนหน้านั้นได้

ทำความสะอาดช่วยกระตุ้นสารเอ็นโดรฟิน

การทำความสะอาดบ้านยังเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน กระตุ้นความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกในร่างกาย บรรเทาความเจ็บปวด ความเครียดวิตกกังวล ซึ่งการทำความสะอาดจะส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเราตราบใดที่งานบ้านเหล่านี้ต้องใช้การออกแรงขยับร่างกายและกินเวลาอย่างน้อย 30 นาที

จัดบ้านทำความสะอาดพัฒนาความสัมพันธ์

การเห็นเสื้อผ้าสกปรกของใครบางคนอยู่รอบ ๆ จานที่ไม่ได้ล้าง หรือห้องน้ำที่เลอะเทอะ อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจต่อคนที่อยู่ร่วมกัน และเกิดเป็นความรู้สึกเชิงลบ ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้ ดังนั้นการหันมาพูดคุยกัน แบ่งหน้าที่รับผิดชอบร่วมทำพื้นที่อยู่อาศัยให้สะอาดเป็นระเบียบ จะช่วยรักษาความสัมพันธ์และสร้างความรู้สึกดี ๆ ต่อกันมากขึ้น

จะเห็นได้ว่าการจัดบ้านให้เป็นระเบียบช่วยคลายความเครียด และปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ ทำให้เรารู้สึกว่าเมื่อเจอปัญหาอะไรก็ตาม อย่างน้อยเรายังสามารถควบคุมจัดระเบียบบ้านให้ดูสะอาดได้ แถมการจัดบ้านทำความสะอาดบ้านยังเทียบได้กับการออกกำลังกายและยังช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคนในบ้านได้อีกด้วย ทีนี้เวลาเราเครียด ลองลุกไปกวาดพื้น ขัดห้องน้ำ หรือจัดมุมบ้านใหม่ ให้ของย้ายอยู่ในมุมที่เราชอบ ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดและสร้างความสุขเล็ก ๆ ในชีวิตของเราได้ไม่ยาก