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女性一天所需的熱量約為1,500 – 2,000卡路里，男性一天所需的熱量約為2,000 – 2,500卡路里。 然而，還有一些其他相關因素，例如年齡、性別和體重，使我們每個人一天內需要不同量的卡路里。
然而，我們日常生活中攝取的其餘營養物質，包括我們從飲食中獲得的麵粉和糖，通常都被加工成體內脂肪。 如果我們攝取酒精飲料，這些能量會超過所需的能量，並會累積成脂肪，尤其是在腹部。
如果我們計算一罐啤酒的熱量，大約是148卡路里。 不過，按照我們的飲酒行為，我們不會喝完一罐啤酒就不再喝了，對嗎？ 我們最多可以喝4罐啤酒，因此我們的身體總共攝取到的能量約為592卡路里，這還不包括下酒菜、油炸食品和油膩食物的熱量。
為了避免因飲酒而體重增加，建議嘗試這些小貼士。
下酒菜是導致體重增加的因素之一，例如炸雞、炸豬油、炸薯條以及炸起司球等食物。 喝酒前最好先吃一些有營養的食物。 如果您想吃這些下酒菜，請選擇吃烤、蒸或燒烤的食物，如烤魚、辣醬蒸魚或辣沙拉。
對於經常喝酒精飲料但又害怕變胖的人，建議1杯酒精飲料和1杯水交替飲用。 它可以防止我們喝太多，也不容易喝醉
空腹飲酒導致我們容易醉酒並引發低血糖，從而導致對食物和零食的食慾增加，導致脂肪堆積在腹部。
嘗試喝淡淡的啤酒或含量較低的酒精飲料。 如果沒有，請嘗試在飲料中添加蘇打水以降低酒精濃度。 然而，要小心軟飲和其他添加劑，因為它們通常含有大量糖分，使我們變胖。
經常運動有助於燃燒卡熱量並維持正常體重，包括有氧運動、力量訓練和日常生活中的靈活性等鍛煉。運動有助於平衡啤酒的多餘熱量
喝酒不發胖的重要性在於懂得適量。 我們可以喝，但不能喝太多。 保持平衡的生活方式，我們才能健康、快樂的幸福生活。
