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如果身體脫水會發生什麼事?
ACU PAY Thailand Channel
15 3 月, 2024
Post Views: 19
文章
,
生活方式
,
知識
常常忘記喝水是不正常的,因為我們的身體每天透過流汗、呼吸和排泄2.5 公升的水分,「水」對我們的身體非常重要。常常忘記水的人應該看看此內容,因為不喝水不僅會影響您的健康,還會影響美容和皮膚。讓我們看看如果我們脫水會發生什麼以及如何開始解決的方法!
脫水的原因
飲水量太少
,在正常情況下,人們每天至少需要2公升水或8杯水。
運動或在炎熱的地方導致流失水分
,讓你比平常出更多汗。
胃腸不舒服和嘔吐
使身體缺乏水分和礦物質。
飲酒或服用某些藥物
導致身體比平常排出更多的水分。
脫水的警訊
體重增加
:當我們喝較少的水時,使腎臟過度工作,導致通常負責燃燒體內脂肪的肝臟代替腎臟工作,從而新陳代謝降低,增加飢餓感和食物攝入量。
嘴唇乾燥
:水有助於保濕,如果我們的身體缺水的話,無論塗多少唇彩,嘴唇都仍然乾燥。任何有類似症狀的人都應該知道身體已經脫水了。
疲勞
:您可能認為自己睡得足夠,但仍然覺得自己睡得不夠充分。身體不會警覺、疲倦,可能是由於缺水,因為水將氧氣輸送到血液並滋養身體。脫水時,血液會變稠,導致疲勞,沒有活力。
頭痛
:有時經常頭痛而找不到根源,或是每次動作都有頭痛,你應該知道你正在脫水,因為我們的大腦80%都是水,如果我們沒有足夠的水,我們大腦中的組織會缺乏水分而收縮,這讓我們頭痛。
排便異常
:缺水會導致便秘,因為無腸道刺激性。即使你選擇吃大量的纖維食物,可是你不喝水,腸道蠕動不好,也會導致排尿障礙。
如何經常喝水技巧
設定喝水的鬧鐘, 應始終將一瓶或一杯約2 公升的水放在您旁邊。
選擇富含水的食物,這會增加水的攝取量,但您可能還需要注意鈉。
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