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睡眠和休息對於心理健康和身體健康都很重要。睡眠時間多少才算適當通常根據年齡而定。讓我們看看每個年齡層應該睡多少小時。
睡眠不足會對身體造成損害，例如行動遲緩、昏昏欲睡、頭暈、健忘、免疫力低下、皮膚問題等。可是過多睡眠也對身體產生危害，例如憂鬱、增加罹患糖尿病的危險、體重增加、頭痛等。
要在早上5:30 起床，您應該從晚上8:30、晚上10:00、晚上11:30 上床。
要在早上6:00 起床，您應該從晚上9:00、晚上10:30、晚上00:00 上床。
要在早上6:30 起床，您應該從晚上9:30、晚上11:00上床。
要在早上7:00 起床，您應該從晚上10:00、晚上11:30 上床。
要在早上7:30 起床，您應該從晚上10:30、夜裡不超過00:00上床。
要在上午8:00 起床，您應該從晚上11:30、夜裡不超過00:30上床。
睡眠階段分為三個階段。從睡眠的最初30分鐘到7分鐘，我們將開始進入
第1-3階段。讓我們看看睡眠的每個階段如何影響我們的身體。
